Tiedätkö mitä pitäisi leikata ensin niille, jotka haluavat laihtua?

Syömistapojen muuttaminen, etenkin kun ajatuksena on laihtua, ei ole helpoin asia maailmassa, mutta se ei ole mahdotonta, olla selkeä. Syödäksesi paremmin ja laihduttaaksesi painoa, sinun on pelattava Bela Gil ja korvattava joitain päivittäisen valikon kohteita - vaihtamalla jälkiruoka esimerkiksi hedelmälle on asenne suosionosoituksiin.

Asia on, että emme aina ymmärrä, että terveellinen ruokailu ei koske pelkästään sitä, mitä syömme, vaan myös sitä, mitä juomme, ja laiminlyömällä sen, mitä syömme, lopulta sabotoimme omaa työtämme.

Painonpudotuksen vuoksi ensimmäinen asia, joka sinun on lopetettava kuluttaminen, on sooda ja makeutetut sekä keinotekoiset mehut - se ei tunnu siltä, ​​mutta nämä näennäisesti vaarattomat esineet voivat lisätä huomattavasti kalorimäärääsi, etenkin tyhjiä, jotka ovat arvottomia. ravinto.

Kärjen antoi ravitsemusterapeutti Cara Anselmo New Yorkin Memorial Sloan-Kettering Cancer Center -keskuksessa. Pohjimmiltaan hän kertoo laihtua haluaville potilailleen, että heidän pitäisi ensin lopettaa makeiden ja kalorijuomien käyttö.

Voitko muuttaa?

”Jos juo 500 kaloria nestettä 500 kalorin ruoan sijasta, tunnet olosi paljon vähemmän kylläinen, mikä on yksi syy sooda ja makeat juomat ovat niin kamala. Sinulla ei ole kylläisyyden tunnetta ”, selitti asiantuntija Business Insiderin julkaisemassa lausunnossa.

Harvardin tutkijat asettivat koko tämän käsitteen koetukselle. He tekivät 8-vuotisen tutkimuksen, joka perustui 50 000 naisen syömiseen.

Tulokset osoittivat, että keinotekoisia mehuja ja soodaa käyttävillä ihmisillä on taipumus saada lihavampaa ja kehittyä tyypin 2 diabetes - mitä enemmän nämä ihmiset juovat makeita juomia, sitä enemmän he saavat painoa ja sitä todennäköisemmin heistä tulee diabeetikoita.

Tämän tyyppisten juomien ongelmana on, että ne eivät kyllästä meitä ja näyttävät jopa lisäävän nälkäämme, koska ihmisillä on taipumus syödä vielä enemmän, kun he juovat soodaa tai mehua, ravitsemustieteen professori Richard Matter kertoi Live Science: lle.

Jos idea terveydenhuollon lisäksi on laihtua, arvokas vinkki sen toteuttamiseksi on laittaa syrjään makeat ja keinotekoiset juomat ja antaa vanhalle hyvälle vedelle mahdollisuus.

***

Tiesitkö, että Curious Mega on myös Instagramissa? Napsauta tätä seurataksesi meitä ja pysyäksesi ainutlaatuisten uteliaisuuksien kärjessä!