Aivoissamme on 'Poista' -painike; osaatko käyttää sitä?
Neurotieteessä on sanonta, että yhdessä palavat neuronit sitoutuvat toisiinsa. Periaatteessa se on idea, jonka harjoittelu tekee täydelliseksi. Jos harjoittelet paljon englantia, kitaraa, matematiikkaa tai jotain muuta, mahdollisuudet murtautua tähän ovat suuremmat.
Kaiken kaikkiaan tämä on menetelmä, jota monet ihmiset käyttävät oppiakseen paremmin: toisto, toisto, toisto. Mutta oppiminen riippuu vähän muutakin kuin hermosolujen vahvistamisesta; Kyse on myös päästä eroon siitä, mitä emme käytä. Tätä prosessia kutsutaan ”synaptiseksi karsimiseksi”.
Aivojemme synaptiset yhteydet ovat kuin pieni polku, jota välittäjät, kuten dopamiini ja serotoniini, käyttävät aivojen ympärille. Mutta nämä yhteydet tarvitsevat ylläpitoa, ja siellä glial- ja microglial-solut tulevat sisään.
Gliaaliset solut ovat siellä nopeuttamaan signaaleja joidenkin hermosolujen välillä, kun taas mikroglialisolut ovat kuin roskien poistoaineita: heidän tehtävänsä on karsia ne synaptiset yhteydet, joista on vähän hyötyä.
Tutkijat eivät vieläkään tiedä tarkalleen, mikä saa mikrogliaalisen solun tunnistamaan minkä yhteyden karsia, mutta tiedetään, että jotkut proteiinit, kuten C1q, merkitsevät vähemmän "koulutettuja" ja "ajatellut" yhteyksiä vähemmän. Ja kun microglial tutkat havaitsevat tämän, ne tarttuvat proteiiniin ja karsivat synapsin. Näin aivot antavat sinulle tilaa oppia uusia asioita.
Nukkuminen auttaa
Saatat jo tuntea, että aivosi ovat täynnä, ja riippumatta siitä, kuinka kovaa yrität, tiedot eivät ole päässäsi. Et voi nukkua niin paljon kuin tarvitset.
Osoittautuu, että aivot karsivat tehottomia yhteyksiä nukkumisen aikana. Tästä syystä heräämme hyvistä yöunista selkeällä päällä, ei harvoin, ja ajattelemme paljon tehokkaammin. Eli nyt, kun aivojen "polut" ovat selvät, sinulla on paljon enemmän tilaa absorboida uutta tietoa ja itse oppia.
Naps myös auttaa. 10 tai 20 minuutin nukkuminen on tarpeeksi aikaa, jotta mikroglia saapuu sisään ja karsii nopeasti joitakin synapsia.
Pidä mielessäsi, mitä haluat vahvistaa.
Tässä on vinkki, kuinka työskennellä tämän aivojen “Poista” -painikkeen kanssa: Pidä silmällä mitä ajattelet. Jos yhteydet, joita et käytä, on merkitty kierrätykseen, käyttämiäsi vain vahvistetaan.
Jos vietät suurimman osan ajastaan lukemalla sitä, kuka saattaa olla kuolemassa "Valtaistuimien pelissä", ja viettämällä liian vähän aikaa tarinan lukemiseen, arvaa, mikä Lannister saattaa tulla mieleesi, kun et aivan muista mitä se oli siirtomaapakti!
Paras tapa työskennellä aivojesi tarjoamilla työkaluilla on levätä hyvin ja miettiä, mikä on sinulle tärkeää.
