Urheilussa liiallinen vesi tappaa enemmän kuin kuivuminen
Jokainen, joka on vähän kiinnostunut urheilusta, on tietoinen ruumiin hydratoitumisen pitämisen tärkeydestä erittäin pitkän harjoituksen aikana. Maratonjuoksijan Kate Morin kanssa tapaus ei ollut erilainen. Aina suositeltuaan pysyä pääkonttorinsa edessä, Mori noudatti neuvoja ehdottomasti Lontoon maratonilla 2007, nauttien nestettä kaikkialla matkalla kohdattavasta vedestä.
Mutta maaliviivan lähestyessä muiden kilpailijoiden oli tuettava Moria. Tuntia myöhemmin hän heräsi Lontoon sairaalassa ripulilla, oksentelulla ja henkisellä sekavuudella. Lisäksi hänen jalkansa näyttivät jatkuvan juoksemisen ikään kuin hän olisi vielä maratonilla. Ongelmana, kuten The Telegraph on todennut, oli, että Mori joi liian paljon vettä, mikä johti hänelle kehittämään liikuntaan liittyvää hyponatremiaa (EAH).
Hyponatremian hoito
Karkeasti sanottuna nesteiden ylimäärä päätyy veden intoksikointiin, mikä vähentää natriumpitoisuutta ihmisen kehossa huomattavasti. Tämä aiheuttaa eräänlaista aivojen turvotusta, joka voi johtaa pyörtymiseen ja jopa kouristuksiin sekä henkiseen sekavuuteen.
Etelä-Afrikan Kapkaupungin yliopiston professori Timothy Noakes sanoo, että urheilun ammattilaiset ovat yliarvioineet urheilun aikana tapahtuvan kuivumisen riskin, mikä johtaa AHS-tapausten lisääntymiseen. Siksi urheilijoiden tulisi pitää mielessä, että väärinkäyttöinen nesteen saanti ennen liikuntaa, harjoituksen aikana tai sen jälkeen voi johtaa kuolemaan.
The Telegraphin haastattelussa Noakes sanoo, että maratonien kuivuudesta ei ole edes yhtäkään kuolemantapausta. Urheilumaailma on kuitenkin menettänyt 12 urheilijaa EAH: n vuoksi, ja maailmanlaajuisesti vuodesta 1981 lähtien on ollut yli 1 600 dokumentoitua vesimyrkytystapausta.
Kuinka paljon maratonista nauttii ihanteellinen vesimäärä? Professori Noakesin mukaan juominen vain janoon riittää ylläpitämään nestetasapainoa kehossa, ja tämän voittaminen olisi kuin biologisen varoituksen jättäminen huomiotta, jonka kehon itse antaa meille.
