Kuntosalit, joissa on CrossFit-ohjelmaa tekeviä ihmisiä, eivät anna meidän valehdella: parannetun kehon ja paremman terveyden laadun nimissä tapahtuu mitä tahansa - usein vähäisistä taloudellisista investoinneista äärimmäisiin fyysisiin ponnisteluihin, jotka tekevät meistä menettää. paljon hikeä, mutta myös rasvaa, joka häiritsee minua.

Kuntoilun lisäksi minkä tahansa urheilun pelaaminen riippumatta siitä, millainen se on, on hyvä terveydelle, tosiasia, että päinvastoin kuin voimme ajatella viikonloppuisin kylmästä ja sateesta, ihmisen ruumis on tehty liikkua.

Ernestine Shepherd, esimerkki

Halukkuus säästää!

Jos se on tarvitsemasi motivaatio - kuka ei sitä tarvitse, muuten? - On aika tavata 80-vuotias nainen, kehonrakentaja Ernestine Shepherd Baltimoresta, USA. Hän on tällä hetkellä maailman vanhimpia kehonrakentajia ja juhlii äskettäistä syntymäpäiväänsä esittämällä veistoksellista ja terveellistä vartaloa.

Kehonrakennuksen lisäksi Ernestine osallistuu maratoneihin ja kilpailuihin. Jos luulet olevansa sellainen henkilö, joka syntyi kuntosalilla, tiedä. Vasta 56 vuoden kuluttua hän päätti sisarensa kanssa harjoittaa. He rakastuivat aerobiseen toimintaan ja aloittivat osallistumisen pieniin kilpailuihin.

Asiat kehittyivät ja koulutuksesta tuli osa Ernestinen rutiinia, kunnes hän liittyi Guinnessin kirjaan vuonna 2010 maailman vanhimpana kehonrakentajana. Onko se vai ei upea?

rutiini

On selvää, että sinun on oltava halukas ja otettava raskas.

Ernestinen rutiini on erittäin kiireinen, ja vain idean saamiseksi hän nousee sängystä kello 3:00 ja aloittaa meditaatiorituaalin. Sitten hyvä kävely antaa sinulle tarvitsemasi energian treenillesi, joka alkaa kello 8. Toinen sääntö elämässäsi: Älä koskaan mene nukkumaan kello 22.00 jälkeen. Ruokavalio perustuu pääosin riisiin, kananrintaan, pähkinöihin, viljaan, muniin ja tietysti runsaasti vettä. Parantaakseen sitä, joka valmistaa kaikki urheilijan ateriat, on hänen miehensä, joka on ollut naimisissa 60 vuotta.

Ernestinen suuri perintö näyttää osoittavan meille, että terveelliset elämäntavat voivat olla omaksuneet iästä riippumatta, ja juuri tämän avaimen kohdalla hän on kauan lyönyt. Tietenkin on vaikeita ja motivoivia hetkiä - mutta eikö elämä itsessään ole? Jos luopumme aina, kun jokin vaikuttaa liian raskalta, tuskin kehitymme. Oletko samaa mieltä