Nämä 6 tapaa parantaa dramaattisesti naisten sydämen terveyttä

Live Science julkaisi äskettäin artikkelin, joka sisälsi uuden tutkimuksen tuloksia naisten terveydestä. Tutkimuksissa lueteltiin lopulta joitain yksinkertaisia ​​tapoja, jotka hyväksyttyinä voivat parantaa naisten elämänlaatua ja välttää dramaattisesti sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Jos olet tyyppi, joka ei todellakaan usko näihin "hulluihin" tutkimuksiin, ota huomioon, että se ei ole vain järkevää, vaan myös naissydämen tapauksessa 75% nuorten naisten sydänkohtauksista voidaan yksinkertaisesti estää joillakin yksinkertaisilla rutiinimuutoksilla. jokaisesta heistä.

Tutkimus

Näiden päätelmien tekemiseksi arvioitiin noin 70 000 naista 20 vuoden ajan. Koko tämän ajan tutkimme kaikkia vapaaehtoisten esittämiä sydän- ja verisuonitauteja, mukaan lukien kuolemantapaukset. Se toimi seuraavasti: Joka toinen vuosi arvioitiin kuuden vapaaehtoisen terveyden näkökulmasta jokainen savukkeen kulutus, alkoholi, kehon massaindeksi (BMI), fyysinen aktiivisuus, television edessä kulunut aika ja ruokavalio.

Tutkija Andrea Chomistekin mukaan tarkoituksena oli löytää sydänsairauksien ja huonojen elämäntapojen välinen yhteys. Tutkimuksessa otettiin huomioon se tosiseikka, että Yhdysvalloissa 35–44-vuotiailla naisilla on edelleen sama sydänsairauksien riski, kun taas muiden ikäryhmien ryhmillä näyttää olevan parantuneen vastaavasti.

Tämä skenaario voidaan johtaa tämän ikäryhmän naisten elämäntapoihin. Tutkimuksen alussa naiset olivat keskimäärin 37-vuotiaita, ja sydänsairaudet alkoivat ilmaantua, kun he olivat noin 50-vuotiaita.

Tulot ja edut

Ne, joilla ei ollut terveysongelmia, eivät myöskään tupakoineet, juovat enemmän kuin yhden annoksen alkoholia päivässä, niiden terveellinen painoindeksi oli terveellinen, harjoitti vähintään 2, 5 tuntia fyysistä toimintaa viikossa, katseli televisiota alle 7 tuntia päivässä. viikolla ja ruokavaliossa oli runsaasti vihanneksia ja täysjyviä ja vähän punaista lihaa, puhdistettuja jyviä ja sokeria.

Sitten tutkijat ymmärsivät, että naisilla, jotka seuraavat näitä terveellisiä elämäntapoja kaikin tavoin, on 92% vähemmän mahdollisuuksia sydänkohtaukseen ja riski saada sydänsairaus - mukaan lukien tekijät, kuten korkea verenpaine ja verenpaine. tyypin 2 diabetes - laski 66%. Tätä tietenkin verrataan naisten rutiiniin, jotka eivät noudata tiukasti mitään hyvää terveyttä määrittelevistä tekijöistä.

Lisäksi tutkijat ymmärsivät, että 75% tämän ikäisten naisten sydänkohtauksista ja lähes puolet näiden vapaaehtoisten terveysongelmista olisi voitu yksinkertaisesti estää, jos heillä kaikilla olisi ollut terveelliset elämäntavat.

Joten, naiset, oletteko koskaan lopettaneet kiinnittää huomiota näihin terveysindekseihin? Tutkijat varoittavat, että joudut harjoittelemaan ainakin neljää kuudesta terveyden merkinnästä, mutta kuka tahansa voi harjoitella, se tietenkin tuottaa voittoa. Mitkä ovat osa elämääsi? Kerro meille kommenteissa! Ja tietenkin, tutkimus tehtiin naisten kanssa, mutta tiedämme, että näitä terveellisiä tapoja suositellaan kaikille, sitten alusvaatteille, ilman tekosyitä.