Nämä 5 ruokaa voivat tehdä sinusta vieläkin nälkäisemmän

1. Hienostuneista jauhoista valmistettu ruoka

On kiistatonta, että valkeista jauhoista johdetut ruoat - kuten leipä ja pasta - ovat herkullisia ja suuhun vetäviä kuin mikään muu leipomotuotanto. Niillä on kuitenkin taipumus nostaa nopeasti sokerin määrää veressä. Päinvastoin pätee täysjyväjauhoista valmistettuihin elintarvikkeisiin, jotka pitävät verensokerin hallinnassa ja tarjoavat keholle energian tehokkaammalla ja terveellisellä tavalla.

2. Alkoholijuomat

Sen lisäksi, että alkoholi kuivattaa kehon nopeammin, alkoholilla on negatiivinen vaikutus ruokavalioon. Ison-Britannian laihtumiseen tähtäävän maailman tutkimuksen mukaan alkoholin juominen saa kehoon kertymään 900 kaloria enemmän kuin tavallisesti, koska se indusoi runsaasti kaloreita ja ravitsemuksellisesti heikkoja ruokavalintoja, kuten lisukkeita. Ikään kuin se ei riittäisi, sen liiallinen kulutus vaarantaa silti elintärkeiden elinten, kuten munuaisten, aivojen ja maksan, asianmukaisen toiminnan.

3. Makeiset

Sokeri toimii kehossa todellisena aikapommina ja voi edistää vakavien kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, syntymistä. Kun syöt sokeririkkaita ruokia, verensokeritasosi nousee voimakkaasti ja pian sen jälkeen laskevan. Tämä prosessi ei anna kylläisyystunteen päästä aivoihin ja aiheuttaa halua syödä uudestaan ​​hyvin lyhyessä ajassa.

4. Välitön keitto

Runsaasti natriumia ja keinotekoisia säilöntäaineita sisältävät teollisuuskeitot ovat kaukana hyvästä nälän sammuttajasta. Päinvastoin, ne aiheuttavat nesteretentiota, turvotusta vatsan alueella eivätkä tarjoa keholle energiaa ja ravinteita, jotka ovat tarpeen sen asianmukaiseksi ylläpitämiseksi.

5. Aamiaismurot

Aamiaismuroissa - erityisesti lapsille suunnattujen - suuri sokerimäärä ja vähäinen ravintokuitupitoisuus saa kylläisyyden tunteen saavuttamatta aivoja. Siksi niiden korvaaminen luonnonkuiturikkaisilla viljoilla on varma taktiikka tuntea olonsa vähemmän nälkäiseksi ja varmistaa suolen täydellinen toiminta.