6 outoa merkkiä, jotka osoittavat kehon vitamiinivajeen

1. Aseet, reidet ja posket valkoisilla ja punaisilla palloilla

Jos käsivarret, posket ja reidet ovat valkoisia ja punaisia ​​kuin akne, kehosi antaa merkkejä siitä, että vitamiineja A ja D. Puutteellista rasvaa lisää lisää ja eliminoi kyllästetyt ja transrasvat rasvasta. valikko. Voit sisällyttää ruokavalioon chiaa, lohta, öljysiemeniä, pellavansiemeniä, porkkanaa, paprikaa ja perunaa.

2. Ihottumat ja hiustenlähtö

Onko kasvosi punertava? Menetätkö paljon hiuksia? Kehosi osoittaa, että sinkki puuttuu! Tämän ravintoaineen puute jättää ihon myös kuivana, mustelmia ja punoitettuja pisteitä iholla. Syö kukkakaalia, kuivattuja hedelmiä, banaaneja, lohta, täysjyviä, avokadoja ja muita. Sinkin lisäksi nämä oireet voivat myös johtua B7-, A-, D-, E- ja K-vitamiinin puutteesta.

3. Liiallinen vaalea iho

Jos ihosi on ulkomuodoltaan liian vaaleaa, kehosi tarvitsee B12-vitamiinia. Ei ole mitään hyötyä juoksemasta auringolle, vaan kehosi tarvitsee lihan ja äyriäisten kulutusta.

4. Halkeamia suun nurkassa

Tämä ei tarkoita, että olet ikääntynyt yön yli, vaan pikemminkin, että kehosi tarvitsee B-vitamiineja.Sijoita erityisesti B2-, B3- ja B12-vitamiineihin. Toinen syy ongelmaan on sinkin ja raudan puute. Tämän ongelman torjumiseksi syö kuivattuja tomaatteja, lohta, tonnikalaa, kukkakaalia, parsakaalia ja linssejä.

5. Tunnottomat jalat ja kädet, kutitus ja pistely

Kun kehostasi puuttuu riittävästi ravintoaineita, ihoon päättyvät ääreishermostot kärsivät eniten, aiheuttaen kutintaa, puutumista ja pistelyä. Tämä tila osoittaa, että vartalostasi puuttuu pääasiassa vitamiineja B6 ja B12. Lisäksi sinulla voi olla ahdistusta, masennusta, hormonaalista epätasapainoa, väsymystä ja anemiaa. Harkitse papujen, munien, pinaatin, parsan, herneiden ja äyriäisten sisällyttämistä ruokavalioon.

6. Vaaleat huulet

Vaalean huulet osoittavat, että kehosi tarvitsee rautaa. Tämän ravintoaineen terveellisen määrän saaminen on erittäin helppoa, syö vain punaista lihaa, parsakaalia, viljaa, pinaattia, cashewia, palkokasveja, merilevää ja muita.

***

Kuinka ylläpitää hyvää ravitsemusta?

Terveellinen ravitsemus sisältää myös terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, lihaa ja äyriäisiä. Kehosi tarve on kuitenkin erilainen kuin muilla ihmisillä. Jotta tiedät, mitä kehosi tarvitsee eniten ja ihanteellisen määrän, on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin. Hän pyytää testejä sen selvittämiseksi, mitkä vitamiinit elimistö tarvitsee oikean valikon laatimiseksi.

Ota huomioon, että ne ovat aineenvaihdunnassa erittäin tärkeitä aineita ja että niiden puute aiheuttaa monia terveysongelmia. Tarkista ravitsemusterapeutin terveydenhoitosuunnitelmasi välitön saatavuus, jos huomaat näitä oireita kehossa usein. Jos sinulla ei ole lääketieteellistä sopimusta, harkitse yksityisen neuvottelun järjestämistä, jos kansanterveysjärjestelmä on hidas tapaamaan sinua.

* Neuvonnan kautta