16 asiaa, jotka eivät kerro juoksemisesta (mutta sinun pitäisi tietää)

Street racing on saavuttanut paljon suosiota viime vuosina. Ja se tapahtui hyvin yksinkertaisesta syystä: juokseminen on liian viileää - mutta on aikoja, jolloin se ei ole. Jos olet miettinyt sitä nyt, tarkista 16 asiaa, joista kaikki eivät puhu, mutta sinun on tiedettävä, ennen kuin siirryt ennätyksen saavuttamiseen.

1. Aloittaminen on vaikeaa, mutta pysäyttäminen on huonompaa

Ennen kuin aloitat juoksemisen, jokainen juoksija käy läpi vaiheen, jossa kadehdi kaduilla tai puistoissa harjoittelevia ihmisiä. Tuo terveys ja ylittäminen motivoivat mitä tahansa sydäntä, ja ajattelemme: "Minäkin voin tehdä sen!" Sitten ensimmäisenä koulutuspäivänä juokset 1 km ja tunnet sen sivukipun, jota et ole tuntenut 4. luokan fyysisen koulutuksen jälkeen. Mutta hän ohittaa! Kuukauden kuluttua voit jo juoksua 10 km ilman kipuja. Ja ensimmäisestä lepoa vaativasta vammasta huomaat, että pysähtyminen on huonompi kuin juoksu.

2. Tarvitset vain motivaation.

Jokaisella ihmisellä on motivaatio juoksua, eivätkä kaikki ole satuja. On niitä, jotka haluavat juoksua laihduttaa, parantaa kuntoaan, kilpailla itsensä kanssa ... Esimerkiksi aloitin juoksemisen, koska olin surullinen ja tarvitsin löytää tavan mennä yli laidan. Tänään juoksin, koska tällä tavalla löysin perusteltavani päivittäin syömäni 18 ateriaa - ja joskus testaan ​​joitain urheilukelloja, kuten täällä ja täällä.

3. (ja kunnollinen kenkä)

Jos menet kenkäkauppaan ja sanot haluavasi juoksukenkiä, tulet todennäköisesti ulos huono kenkä. Itse asiassa se voi olla hyvä 5 km: n päässä, mutta tunnet voimakasta kipua, kun alat mennä pidemmälle. Shortsit ja T-paidat, joista voit improvisoida, mutta on hiukan parempi sijoittaa lenkkariin, jotka huolehtivat polvien, nilkkojen, varpaiden ja kaiken muusta.

4. Tunnet kipua (ja ehkä itkeä), mutta se on sen arvoista

Lihaskipu on olemassa, joten venytys on kriittistä! Jää myös! Ja kuuma kompressi joskus. Mutta tämä lause Marombasista on todellinen: "ei kipua, ei evoluutiota". Joka kerta satuttaa kauemmin. Toinen asia: Sivukipu voi olla ärsyttävää, mutta älä lopeta sen takia ... Hidasta vain ja hallitse hengitystäsi. Pysäyttäminen voi tehdä kotiisi tulosta todella marttyyri.

5. Hyvin syöminen ja veden juominen eivät ole koskaan olleet tärkeämpiä.

Ne, jotka syövät paljon, löytävät kilpailussa tekosyyn syödä vielä enemmän. Mutta se on hyvä harjoitella ennen harjoituksia, jotta ei harrasteta tarpeettomalla painolla. Ja juo enemmän vettä kuin olet tottunut, koska kehosi alkaa vaatia vielä enemmän nesteytystä kuin tavallisesti. (Ystävävinkki: Älä koskaan juokse wc: n kanssa

6. Juoksu on yksinäinen urheilu

Crossfit on yhteisöllinen fyysinen toiminta: kaikista tulee ystäviä ja kuntosalista tulee veljeys. Juoksu on tarkoitettu niille, jotka eivät halua mitään. Juoksu on niille, jotka haluavat viettää aikaa yksin, koska yhteinen harjoittelu on harvinaisuus - ellet halua parantaa pisteitäsi, koska silloin voit juoksuttaa vain ystävän kanssa, joka myös haluaa juoksuttaa muutamaksi. minuuttia ... Ja se on hieno!

(Jos vihaat yksinäisyyttä, mutta haluat juoksua, kenties kannattaa etsiä kilpailuvalmentajaa).

7. Kilpailuaika on hyvä aika tavata

Kuuloke podcastilla tai soittolistalla! Ilman kuulokkeita ja ystäviä yhdessä juokseminen on hetki itsetuntemusta. Ajattele enemmän kuin tavallisesti - ainakin noina aikoina, kun et keskity voimakkaasti unohtamaan reisikipujasi.

8. Tämä kone ei ole kuntolaitteita, mutta todellinen unelmien ja motivaatioiden tuhoaja.

Katu, puisto, ranta, rantahotelli, ruoho, takapiha, rantatie, naapurialue ... Kaikki on parempi kuin juoksumatto.

9. Jos olet yöhenkilö, unohda kauniit kuvat

Katso Instagram-sivustolta hashtageja juoksevista ihmisistä. Näet paljon kauniita valokuvia. On mahdollista, että kaikki otetaan aikaisin aamulla. Kello 7.30 jälkeen aurinko on jo korkea, ja valokuvat eivät ole niin kauniita. Ja yöllä on aika vaikea saada jotain hienoa kilpailusta!

(Usko minua, juoksen vain yöllä)

10. Nännit vuotavat ja pahoinvointia esiintyy

Ei paljon sanottavaa siitä. Muutaman mailin kuluttua paidan hiki ja nännien kitka voivat nännit tosiasiallisesti vuotaa. Ja jos et hydratoi ja syö hyvin, meritauti tulee todellisuudeksi myös jonkin aikaa lopetuksen jälkeen.

11. Kilpailut voivat olla kalliita (mutta eivät kaikkia)

Heti kun uusi juoksija huomaa pystyvänsä suorittamaan kohtuullisen matkan, impulssi tulee ilmoittautumaan mihin tahansa kilpailuun, jonka hän voi. Ja halu saada useita kilpa-paitoja on yleinen. Mutta on tehtävä selväksi, että tämä voi olla vähän kallis - on todisteita, jotka vaihtelevat 40 dollarista vain allekirjoittamisesta jopa 120 dollariin esimerkiksi t-paidalla.

Onneksi koko maassa on paljon ilmaisia ​​kokeiluversioita - jotkut ovat kaupungintalojen järjestämiä, toiset esimerkiksi sponsoroivat. On syytä mainita, että tämä raha on perusteltu, koska on tarpeen eristää kadut, ostaa nesteytystä ja hedelmiä, vuokrata tapahtumarakenteita, ammattilaisia ​​kaiken järjestämiseen jne.

(Kilpailut ovat loistava tekosyy harjoitteluun)

12. Valmistaudu tuntemaan Mutley

Paitojen euforia katoaa, mutta mitalit eivät! (Podiumia ei tarvita! Lopullinen voittaja voittaa!)

13. Sinut ärsyyntyy kokeiden aikana

Lähes kaikki testit ovat aamulla, joten on melko yleistä, että heräämme ja aloitamme ylimääräisellä annoksella pahaa tuulet. Jos joudut käyttämään kemiallista wc: tä (ei koskaan puhdista), joudut jonottamaan. Kaapille: jono. Ja sitten alussa on suppilo ... Valtava linja, jossa on yli tuhat ihmistä.

Ja nämä yli tuhat ihmistä on edessäsi, vaikka tahtiisi olisi parempi kuin heidän. Olet yksin, he ovat 20 ihmisen ryhmissä seinässä, joka estää tietäsi (jopa jalkakäytävillä). Sää, jonka aiot saada, pahenee toiseksi, ja olet hyvin vihainen. Näet aukon läpi, mutta nyt joku on avannut kätensä päästäkseen ulos kuvasta. Olet taas vihainen!

Voitko välttää kaiken tämän? Kyllä, se ei! Saapuu aikaisin ja nousee varhaisessa vaiheessa suppiloon! Sitten tuhoat jonkun.

(Henkilökohtaiset tiedot: Inhoan olemista suppilossa, koska niin monet ihmiset ovat tyytyväisiä yhdessä kello 7 aamulla, joten päädyn rivin loppuun, ja kilpailuistani tulee Enduron ihmisversio)

14. Tapaat uuden slängin

Kuten mainostaja, alat puhua muutama sana englanniksi. Ja tärkein on vauhti, joka on vain rytmi (minuutit / km). Siellä on myös ”The Wall”, joka yrittää estää juoksijoita etenemästä toisinaan. Siellä on lenkkeilijä, joka osallistuu kokeisiin kävellen ja liikkuen ikään kuin juoksi. Ja ylikoulutus niille, jotka harjoittavat enemmän kuin pitäisi - ja kärsivät seurauksista.

Ja myös portugaliksi on niitä, kuten “popcorn” (joka juoksee ilman rekisteröitymistä), “paha poika” (juoksee jonkun toisen numeron kanssa voittaakseen palkinnot hänelle) ja koulutustyypit: pitkä, uudistava, fartlek, intervalli jne. .

15. Uusia kipuja tulee

Ne, joista puhumme alussa, palaavat vahvemmin testin jälkeen. Puhumattakaan uutisista - on jopa yksi, joka tulee esiin, koska yrität ohittaa rauhallisesti jalkakäytävällä.

16. Mutta löydät kaiken sen arvoista

Klo 11 aamulla olet jo kotona ... Odotan vain kisan kipujen ohi, jotta voit aloittaa harjoituksen seuraavalle.