Kesä on tullut kaiken mukana ja sen lisäksi epätavallinen lämpöaalto, joka aiheuttaa epämukavuutta tietyissä maissa. Koska tämä on aika nauttia lomista, nauttia pidempistä päivistä ja saada ranta tai uima-allas, on myös aika, jolloin meidän on oltava tietoisia joistakin yksityiskohdista, jotta terveyttä ei laiminlyödä.

Vaikka Brasilia on trooppinen maa, kaikki kodit ja laitokset eivät ole ilmastoituja ja valmiita torjumaan lämpöä. Tästä syystä on tärkeää tietää, mitä vaihtoehtoja meidän on jäähdytettävä, kun lämpömittarit ovat yli 30 ° C ja lämpöherkkyys on vielä huonompi.

Mutta sinulle, joka olet viettänyt paljon aikaa kylmän suihkun alla tai lähellä jääkaappia, olemme tuoneet sinulle vinkkejä, jotka voivat auttaa rauhoittamaan tätä lämpöä. Tutustu jokaiseen ja kerro meille, onko sinulla muita temppuja rauhoittumiseksi tänä vuoden aikana.

Kuvalähde: Shutterstock

1) Muista ei ole koskaan liikaa: juo paljon vettä kuivumisen estämiseksi. Vesi auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, täydentää mineraaleja ja kosteuttaa kehoa. Huomaa, että merkit, kuten päänsärky, sekavuus, huimaus ja oksentelu voivat olla kuivumisen oireita;

2) Veden lisäksi voit käyttää myös elektrolyyttijuomia. Yritä vain välttää alkoholin ja kofeiinin juominen, koska näillä aineilla on diureettista vaikutusta ja ne voivat helpottaa kuivumista;

3) Pidä ruokavaliosta mieluummin kevyitä aterioita. Käytä mieluiten suuria määriä vuodenaikojen hedelmiä ja vihanneksia. Vältä myös runsaasti proteiiniaterioita, koska ne nopeuttavat aineenvaihduntaa ja tämä aiheuttaa kehon lämpötilan nousua;

Kuvalähde: Shutterstock

4) Ota niin monta kylpyä kuin haluat ja vaihda vaatteita usein. Mielenkiintoinen vinkki on käyttää märkiä vaatteita kun poistut kylvystä, niin ne kuivaavat vartalosi ja tunnet olosi raikkaammaksi pidempään;

5) Suosittele silti vaatteille vaaleita värejä ja vaaleita ja luonnollisia kankaita, kuten puuvillaa. Synteettiset ja erittäin tiukka vaatetus lisäävät vain lämpöä. Sama koskee vuodevaatteet;

6) Kun se on erittäin kuuma, laita märkä pyyhe otsaan tai kaulaan alentaaksesi kehon lämpötilaa ja jäähtyäksesi. Kostuta pyyhe uudelleen tarpeen mukaan;

Kuvalähde: Shutterstock

7) Toinen vaihtoehto lämmön rauhoittamiseksi on, että ruiskutin on täynnä kylmää vettä aina lähellä. Roiskevesi kasvoihin ja vartaloon - haihtuminen vähentää lämpöä. Tätä tekniikkaa voidaan käyttää myös pienten lasten kanssa;

8) Kun lähdet talosta, kanna aina aurinkovarjoa ja muista, että se on kannettava varjo. Hatut ja aurinkolasit ovat myös tärkeitä esineitä lämpiminä päivinä;

9) Levitä aurinkovoidetta kaikille alttiille alueille ja aseta se uudelleen valmistajan tietojen mukaan auringonpolttamisen välttämiseksi;

Kuvalähde: Shutterstock

10) Vältä liiallisen painon kantamista tai epätavallisten ponnistelujen tekemistä, jotta et hikoisi liikaa tai aiheuta väsymystä tai huimausta;

11) Sijoita tuulettimet talon strategisiin paikkoihin lähettämään lämpöä pois. Aseta vesiallas kunkin tuulettimen eteen huoneen jäähdyttämiseksi edelleen;

12) Edistä luonnoksia ja estä auringonvaloa päästämästä. Avaa ja sulje ovet ja ikkunat, kun viileä tuuli puhaltaa ja sulje verhot, jotta aurinko ei lämmitä taloa entisestään;

Kuvalähde: Shutterstock

13) mieluummin matalissa paikoissa, koska taipumus on, että lämmin ilma nousee ja asettuu lähemmäksi kattoa tai talon ylemmissä kerroksissa;

14) Vältä ruoanlaittoa pitkään tai ruoan paistamista. Uunin ja lieden pitkäaikainen käyttö kuumentaa keittiötä ja nostaa siten talon lämpötilaa;

15) Muista lopuksi, että lemmikkieläimet ovat yhtä kuumia kuin me. Siksi kokeile uima-kissojen, koirien ja muiden lemmikkien uimista tänä aikana. Toinen hyvä vaihtoehto on jättää kostea kangas lattialle, jotta eläin voi valehdella tai roiskua vettä turkistaan ​​ja jättää tuulettimen viereen jäähtymään. Huolehdi lemmikkisi nesteytyksestä ja pidä makea vesi aina saatavilla.