Muutama tunti unta saa kehon sammuttamaan tärkeät geenit

Kahvimukien ja energiajuomien hankkiminen on erittäin helppoa estääksesi nukkumasta ja työskentelemästä tai opiskelemasta enemmän. Kehosi tulokset voivat kuitenkin olla paljon tuhoisampia kuin luulisi. Surreyn yliopiston tutkimuksen mukaan alle kuusi tuntia päivässä nukkuminen voi saada kehon sammuttamaan kudosten uudistamiselle välttämättömät geenit.

Tutkijat jakoivat 26 vapaaehtoista kahteen ryhmään: toinen ryhmä nukkui alle 6 tuntia yöllä, kun taas toinen nukkui noin 10 tuntia yössä viikon ajan. Tulokset eivät olleet kovin rohkaisevia vähemmän nukkuville: heillä, joilla oli lyhyin nukkumisyö, oli joitain geenejä, jotka yksinkertaisesti lakkasivat toimimasta.

Kehomme on ohjelmoitu tuottamaan jatkuvasti proteiineja kääntääkseen päiväkudoksen uupumisen, mutta ihmisissä, joilla on vähentynyt uni, 711-geenien toiminta on jollain tavalla heikentynyt, etenkin ne, jotka osallistuvat aineenvaihduntaan, immuniteetti, stressi ja tulehdusten torjunta.

Toisin sanoen, jos yleensä nukut vähän, saatat todennäköisesti sairastua. Hyvä uutinen tässä on, että viikko säännöllistä unta riitti tuomaan geenit takaisin toimintoihin. Pitkällä tähtäimellä ihmiset, joilla on huono nukkumistapa, voivat kuitenkin johtaa sydänsairauksiin, liikalihavuuteen ja suurempaan sydänkohtauksen mahdollisuuteen.