Miksi meillä on painajaisia?

Painajaisten pitäminen on outoa, eikä harvoin tällaisten unien sisältö pelottaa ja kummittaa meitä taas koko päivän. Nämä huonot unet tapahtuvat unen vaiheessa, kun silmien nopea liikkuvuus, REM-uni.

Yleensä vartalo käy läpi neljä tai kuusi unesykliä yössä, ja REM-vaihe pidentyy jokaisella menneellä jaksolla. Painajaisia ​​on yleensä viimeisen kolmanneksen unen aikana yöllä.

Onneksi painajaiset lopulta eivät ole iso juttu suurimman osan ajasta. Toisaalta 5 prosentilla aikuisista ihmisistä on kliinisiä painajaisia, kun unet ovat erittäin vakavia tai toistuvia.

Aikuisista 85 prosenttia kokee normaalit painajaiset, ja 8–29 prosenttia ihmisistä sanoo, että heillä on toistuvia painajaisia ​​kerran kuukaudessa - tämä laskee 2–6 prosenttiin ihmisistä, joilla on painajaisia, jotka toistuvat kerran viikossa.

Miksi?

Tämä voi tapahtua syistä aina päivittäisestä stressistä aina traumaattisiin tapahtumiin - toistuvat painajaiset ovat yleinen oire posttraumaaliselle stressille.

Yleisimmissä painajaisissa ne voivat johtua kauhuelokuvasta ja jopa siitä mitä valitsemme syödä tunteina ennen nukkumaanmenoa - tiedät esimerkiksi, että makeiset ovat huono valinta niille, jotka eivät halua painajaisia. ?

Lyhyen aikaa ennen nukkumaanmenoa syömisen ja painajaisten välillä on se yhteys, että se lisää aineenvaihduntaa ja kehon lämpötilaa. Kaikki tämä saa aikaan aivojen toiminnan nousun REM-unen aikana, mikä laukaisee enemmän unia ja lisää painajaisten mahdollisuuksia.

Siellä on enemmän

Tasmanian yliopiston tutkimuksessa testattiin testit lisäämällä sinappi- ja Tabasco-kastike terveiden nuorten miesten illallisiin. Mausteiset mausteet nostivat osallistujien kehon lämpötilaa ensimmäisen nukkumiskierron aikana, jolloin ihmiset pysyvät hereillä pidempään ja siirtyvät täysin hereillä tehokkaaseen uneen.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että mausteisten ruokien lisäksi pikaruoka, jäätelö ja yleensä makeiset laukaisevat myös enemmän aivojen aaltoja, mikä tekee painajaisten mahdollisuuksista todennäköisempiä.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa se sijainti, jossa nukkumme, näyttää häiritsevän painajaisten taajuutta. Tässä mielessä vasemmalla puolella nukkumisella on todennäköisemmin huonoja unia kuin oikealla puolella - nukkuminen vatsalla lisää mahdollisuuksia emotionaalisesti latautuneempiin uniin.

* Lähetetty 23.11.2017