Miksi aasialaiset ovat ohut?

1 - Asenne ruokaan

Länsimaissa meillä on tapana suosia enemmän kaloreita ja ravitsemattomia ruokia. Lisäksi lisäämme ruokaa viihteen hetkiin, eikä mitään tällaista tapahdu aasialaisille, jotka syövät vähemmän ja paremmin kuin me.

2 - pienet annokset

On jo vahvistettu, että jopa pieni pieneneminen koko päivässä nautittujen elintarvikkeiden määrissä aiheuttaa meille laihdutusta ja pienten ruokaerien syöminen on yleistä Aasian maissa.

3 - Keittämismenetelmät

Sanotko, että et törmää paljon paistamiseen käydessäsi joihinkin aasialaisiin ravintoloihin Brasiliassa? Tiedätkö miksi näin tapahtuu? Joten itämainen keittiö sopii tapaamme - siellä ei ole niin paljon paistamista, ja monet reseptit tehdään höyryllä tai keitetään.

4 - käymisruoat

Aasialaiset kuluttavat monia laktofermentaatioita, kuten misokeittoa, ja nämä ruuat toimivat luonnollisina probiootteina, jotka auttavat meitä poistamaan sisäelinrasvaa, joka on vatsan elinten välillä.

5 - Meren antimien kulutus

On vaikea kuvitella aasialaista ruokaa ilman kalaa ja äyriäisiä, eikö niin? Nämä ruuat ovat terveellisiä ja sisältävät pahamaineisen omega-3: n, aineen, joka parantaa immuunijärjestelmää, verisuoni- ja lisääntymisjärjestelmiä ja tietenkin edistää laihtumista.

6 - vihannesten saanti

Itämaiset ruokia valmistetaan terveellisistä luonnollisista ruokia, kuten vihreät vihannekset, joita syödään suurina määrinä.

7 - tee kylmäjuomien sijaan

Aasialaiset eivät syö juomalla mehuja, virvoitusjuomia ja jäävettä, mutta tietyntyyppistä kuumaa teetä, erityisesti vihreää teetä. Tämä vahvistaa joidenkin tutkijoiden mielipidettä siitä, että kylmät juomat aterioiden ja rasvaisten ruokien kanssa lopulta hidastavat ruuansulatusta ja auttavat meitä painon lisäämisessä.

8 - suosikki makeiset

Aasiassa riisistä, merilevistä ja punaisista papuista valmistetut jälkiruoat sekä pähkinät, siemenet ja hedelmät ovat suosittuja. Nämä ovat paljon terveellisempiä makeisvaihtoehtoja kuin kakut, piirakat, jäätelöt ja vastaavat.

9 - Kävely ja meditaatio

Tiheästi asuttujen kaupunkien asukkaat yleensä kulkevat enemmän ja käyttävät enemmän julkista liikennettä autojen sijasta. Lisäksi itäinen kulttuuri on taitava meditaatiossa ja Tai Chin kaltaisissa toimissa, jotka auttavat estämään joitain sairauksia, mukaan lukien liikalihavuus.