Parempi kuin kahvi: 5 harjoitusta niille, jotka haluavat päivällisemmän

Varhainen herääminen näyttää olevan marttyyrikuolema joillekin ihmisille, etenkin niille, jotka eivät tuota kovinkaan hyvin aamuisin. Sitten on normaalia, että mielialasi ei ole paras maailmassa, tarvitset muutama litra kofeiinia ja että joudut usein melkein nukkumaan sopimattomimpana aikana, kirjallisuusluokan keskellä tai kokouksen aikana pomosi kanssa. Kuka ei koskaan?

Hyvä uutinen on, että voit tehdä pieniä muutoksia aamurituaalisiisi varmistaaksesi, että koko päiväsi on tuottava. Seuraavat asenteet on otettu Time-lehden artikkelista. Ja auttaaksesi sinua pitämään hyvää päivää, sen sijaan, että kuvailisit kutakin aihetta kuvilla, ehdotamme joitain erittäin vilkkaita eri tyylisiä kappaleita kaikille miellyttämiseksi. Katso se:

1 - Jätä kahvi myöhempää käyttöä varten

Rauhoitu. Kukaan täällä ei sano, ettet voi juoda kahvia. Asia on, että pyhän nesteen ei pitäisi olla ensimmäinen juoma päivässäsi. Joten sen sijaan, että nouset sängystä ja juokset kahvinkeittimen eteen, entä kokelisitko lasillisen lämmintä vettä muutamalla tipalla sitruunaa?

Tietenkin tämä resepti kuulostaa maailman pahimmalta asialta - tunnustamme -, mutta se on todella hämmästyttävä aamu-eliksiiri, joka antaa sinulle tunnelman aloittaa päivä tervehdyttämällä kaikkia hyvällä tuulella kuin olisit osa sitä. yhdestä noista margariinimainoksista.

Tämä johtuu siitä, että aineenvaihduntasi toimii parhaiten, kun juot vettä heti kun heräät, olkaamme kuitenkin arjessa: nukkuminen tarkoittaa keskimäärin kahdeksan tunnin oleskelua juomatta tai syömättä mitään. Kehosi on täydennettävä joitain ravintoaineita ja nestettävä nopeasti.

Varhainen juomavesi tekee ihosta kauniimman, hengityksesi raikkaampi ja antaa sinulle energiaa, jota tarvitset kohtaamaan toisen päivän. Jos haluat parantaa lämpimän sitruunaveden hyödyllistä vaikutusta, odota noin tunti ennen aamiaista, jos mahdollista.

2 - Jätä puhelin sivuun

Internet on epäilemättä yksi tekijöistä, jotka ovat vastuussa nykyaikaisen sosiaalisen käyttäytymisen muutoksista. Jos ennen heräsimme ja välittelimme muiden elämästä siihen päivään asti, kun lähdimme kotoa, nykyään suurin osa ihmisistä, etenkin nuoremmat, heräävät, ottavat matkapuhelimensa ja tarkistavat sen jo Facebookissa, Twitterissä ja Instagramissa. Tätä käytäntöä on jo tutkittu, ja arvaa mitä: Sosiaalisten verkostojen tarkistaminen ennen nousta sängystä saa sinut tuntemaan olosi vain huonoksi omassa elämässäsi.

Jos rationalisoimme tätä käytäntöä, on helppo ymmärtää, miksi se on haitallista: henkilö herää lukemalla kommentteja - usein loukkaavia tai merkityksettömiä - nähdäkseen viimeisimmät uutiset, tarkistamalla valokuvia siitä, kuka meni klubille viime yönä ... Se on resepti helppo purkaa ja jostain syystä sallimme silti toisten elämän tarkistamisen olevan nykypäivän ensimmäinen asenne. Miksi se on? Eikö ole aika muuttaa sitä?

3 - Hygienia- ja kauneusrituaalit: kyllä, kiitos!

Ei ole väliä oletko tyyppi, joka herää, käy suihkussa, käyttää kaikkia mahdollisia voiteita ja kosteusvoiteita, viettää muutama minuutti hiuksen suoristamiseen ja lisää aikaa meikkien asettamiseen tai kasvovoiteiden levittämiseen. Ei ole väliä, haluatko ottaa suihkun ennen nukkumaanmenoa, ja kun heräät, vain harjata hampaasi ja pestä kasvosi. Näiden hygienia- ja kauneusrituaalien suorittaminen on hyödyllistä päivän mielialalle. Joten pysy vauhdissa.

Jos työskentelet kotona, se ei ole sen arvoista koko päivän ajan pyjamassa ja ryppyisillä kasvoilla. Ihannetapauksessa suorita rituaali ikään kuin sinun täytyisi mennä ulos. Joten päiväsi maksaa enemmän. Usko minua.

4 - Luettelo mitä tehdä

Sikäli kuin jotkut ihmiset kauhistuttavat sanalla "tavoite" tai "luettelo", sinulla on oltava luettelo siitä, mitä pitäisi tehdä päivän aikana, joten aloitat jo rutiinisi päättäväisesti tekemään tarvittavan.

Kun järjestät päivätehtäviäsi, vältä ylikuormitusta, jos se on mahdollista. Niistä ihmisistä, jotka tekevät tuhat tehtävää samanaikaisesti, tulee enemmän stressiä, ärsytystä, joten heillä ei ole kovin hyvää päivää. Jos tyyppi ylpeillä siitä, että olette hyvä ihminen monitehtävissä, ota huomioon, että tiede on osoittanut, ettei kukaan ole todella osaa tehdä monia asioita kerralla. Hyväksy tosiasia.

Kun emme ole 100% sitoutuneita tiettyyn projektiin, emme ehkä pysty suorittamaan sitä parhaalla tavalla. Siksi on parasta tehdä yksi asia kerrallaan, mutta tehokkaasti. Jos järjestäytyminen on vaikeaa, tee luettelo päivätehtävistäsi ja jaa näiden toimintojen suorittamiseen tarvittava aika. Tällä tavoin et ole hukkua tai stressaantunut.

5 - Oma tila, tila

Joskus on tarpeen määritellä tarkalleen mikä on tilasi ja mikä on työtoverisi tila, varsinkin kun jaat pöydän tai toimistosaaren. On kriittistä, että työskentelet tai opiskelet organisoidussa ympäristössä, jossa on kaikki tarvitsemasi käden ulottuvilla.

Organisoidussa tilassa työskenteleminen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ihmiset eivät ole onnellinen kaaoksessa - tietysti muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta -, joten omaksutaan joitain yksinkertaisia ​​tapoja. Jos olet poistanut jotain, laita se takaisin heti, kun olet valmis käyttämään sitä. Järjestä paperit; kierrätä sitä, mikä ei ole enää hyödyllistä; Yritä olla keräämättä liikaa, käytä tarvittaessa järjestelyrasioita; Jätä se puhdas ja siisti. Järjestäytyneen työympäristön tulos yllättää sinut.

***

Joten mitkä näistä käytännöistä ovat jo osa jokapäiväistä elämääsi ja kumpi luulet voivan lisätä elämääsi? Kerro meille kommenteissa!