Tutkijat löytävät yksinkertaisen tavan vähentää sosiaalista ahdistusta

Jos et vain tunnu hyvältä seurustelusta, sinun ei tarvitse murehtia niin paljon: maailma on täynnä ihmisiä, joilla on sama marttyyrikuolema kuin sinun. Juuri tästä syystä käyttäytymistutkimuksia on lisääntymässä, kunhan ratkaisujen löytäminen psykologisten ongelmien ratkaisemiseksi on yksi tieteen suurimmista haasteista, eikä tämä ole nykyään.

Äskettäin PsyBlogissa julkaistu tutkimus osoittaa meille, että sosiaaliseen ahdistukseen on loppujen lopuksi melko yksinkertainen tapa: osoittaa satunnaisia ​​ystävällisyyttä ja anteliaisuutta.

Tämän johtopäätöksen tekemiseksi perustettiin kolme ihmisryhmää, joilla on sosiaalisia ja ahdistuneisuuteen liittyviä ongelmia: Yhden ryhmän ihmisten tehtävänä oli tehdä ystävällisyyttä; toisen ryhmän jäsenten tulee käyttää terapiaa ja pakottaa itsensä osallistumaan sosiaalisiin tapahtumiin; viimeisen ryhmän jäsenet eivät tehneet mitään erityistä.

Ystävällisyyden voima

Kyselyn tulokset osoittivat, että ihmisillä, jotka olivat ystävällisempiä, ystävällisempiä ja anteliaampia, sosiaalisen ahdistuksen tasot laskivat huomattavasti. Tutkijoille tämä osoittaa, että positiiviset kokemukset auttavat esimerkiksi sosiobobisia tai ujoja ihmisiä rauhoittumaan ja rakentamaan uusia luottamukseen perustuvia siteitä.

Jennifer Trew, yksi tutkimuksen kirjoittajista, sanoi, että kun ihmiset ovat ystävällisiä, he lopulta lieventävät sosiaalisten kokemustensa kielteisiä vaikutuksia, vähentävät ahdistusta, ujoutta ja pelkoa suhtautua muihin. Ajan myötä he eivät pysty välttämään sosiaalisia tilanteita, mikä on täsmälleen tavoite.

Vaikka tutkijoille on tehtävä enemmän tutkimuksia uusien terapiamenetelmien kehittämiseksi, on hienoa tietää, että ujouden tai ahdistuksen tullessa hyvä tapa tilanteen korjaamiseksi on aina syvä hengitys ja kiitosta. jollekin tai ehkä auttaa jotakuta esimerkiksi ruokapöydän asettamisessa. Tosiasia on, että ajan myötä asiat muuttuvat paljon helpommaksi.