8 yksinkertaista asennetta, jotka tekevät elämästäsi nautinnollisemman

Onnellisuus on monimutkainen tehtävä. Sikäli kuin kaikki voidaan aluksi ratkaista, on päiviä, jolloin asiat eivät ole viileitä. Tätä varten olemme erottaneet 8 vinkkiä siitä, miten ryhdyt toimimaan päiväsi nautinnollisemmaksi ja onnelliseksi tekemiseksi.

1. Kävele

Enemmän ilmanvaihtoon, vähemmän liikuntaan. Naapurustossa kävely voi olla hyvin rentouttavaa ja tuo injektio siihen. Jos asut alueella, jolla on vähän puita, on mielenkiintoista käydä puistossa, koska on tutkimuksia, jotka osoittavat, että kävely sellaisissa ympäristöissä tekee meistä rentoutuneempia.

2. Harjoitukset

Yhdistämällä yllä oleva kärki hieman voimakkaampaan harjoitteluun, menestymisen mahdollisuus on vielä suurempi. Nykyään vietämme paljon aikaa seisomalla, joko töissä tai kotona, kiinni älypuhelimissamme. Tämä ei ole vain pahoinpitelyä keholle, se myös heikentää mielenterveyttä. Liikunta saa aivomme nostamaan nautinnon tunnea säätelevien dopamiini-välittäjäaineiden ja norepinefriinin määrää, joilla on myönteisiä vaikutuksia stressiin. Katukilpailu on yhä suositumpaa, kuten yllä olevasta kuvasta nähdään. Eikö olisi aika aloittaa?

Curitiba Marathon 2017 ?? 19.11.2017 (sunnuntai) ?? 7am ?? Our Lady of Salete Square? 5km / 10km / 2 x 21km / 42km ?? ticketagora.com.br #correcwb #corridasemcuritiba #corridaderuacwb # maratonadecuritiba2017 #nossamaratona

Corre CWB: n (@correcwb) jakama viesti 20. lokakuuta 2017 kello 4:08 PDT

3. Nuku enemmän

Muistatko viimeisen hyvän yöuni? Koska ympärillämme on paljon näyttöjä ja häiriötekijöitä, on vaikeaa aina mennä nukkumaan samanaikaisesti, mutta hyvä vinkki on yrittää tehdä nukkumaanmenoa rutiiniksi. Yhdysvalloissa tehdyssä 7000 ihmistä koskevassa tutkimuksessa kävi ilmi, että suositellun vähimmäistyötunnin, joka on noin 7–9 tuntia, nukkuminen tekee päivästä nautinnollisemman.

4. Hymy

Vaikka asiat eivät olisi hyviä, hymyilemisen pakottaminen voi olla hyödyllistä. Useat tutkimukset osoittavat, että kun stressi tai onnettomuus pakottaa hymyillen, osa jännityksestä lievittää. Se ei ehkä ole päiväsi pelastus, mutta yksinkertainen asenne voi jopa aloittaa miellyttävän ja rentouttavan keskustelun.

5. Mietiskele

Oli yksi niistä päivistä ja hermostunut hylky? Meditaatio voi auttaa lievittämään jännitteitä helpottamalla onnen tien näkemistä. Tämän toiminnan suorittaminen ilman mukautusta voi olla hankala, mutta voit aloittaa meditaatiorutiinin rentoutuaksesi helpommin. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaation harjoittamisesta on paljon hyötyä sekä keholle että mielen kannalta, mukaan lukien stressin lievittäminen ja yleisen hyvinvoinnin lisääntyminen.

6. Aseta puhelin sivuun

Teknologia on muuttanut elämäntyyliä, mutta tämä ei ole aina hyvä asia. Jatkuvat ilmoitukset ja ahdistus, joka johtuu tarpeesta aina lähettää toimintasi, voivat aiheuttaa paljon enemmän stressiä kuin tavallisesti, eivät vaikuta onnellisuuteen. Kokeile sammuttaa puhelinilmoitukset hetkeksi kotona tai puistossa kävellen. Vuoden 2107 kysely osoitti, että pelkkä matkapuhelinten esiintyminen perhelounalla aiheuttaa häiriöitä ja vähentää vuorovaikutusta ihmisten välillä.

7. Auta ihmisiä

Itse ajatteleminen on tärkeää, mutta myös anteliaisuus on välttämätöntä. Tähän on useita tapoja: vapaaehtoistyö hyväntekeväisyysjärjestöissä, eläinsuojelujärjestöjen auttaminen tai yksinkertaisesti lahjoittaminen esimerkiksi apua tarvitseville. Aivan kuten voit olla antelias muukalaisten kanssa, voit myös lopettaa vierailun siirtämisen isoäitisi talossa auttamaan häntä uuden puhelimen kanssa. Vuonna 2017 tehty kysely osoitti, että pienetkin anteliaisuustoimet voivat tehdä ihmisistä onnellisia, joten vinkki on, että kaikki voivat voittaa.

8. Vietä aikaa koiran tai kissan kanssa.

Kun pääset kotiin väsyttävän päivän jälkeen, ajattelet todennäköisesti vain heittäytymistäsi sohvalle valitettavasti seuraavan päivän prosessin jatkamisesta. Mutta oletko koskaan ajatellut viettää aikaa lemmikkisi kanssa? On tutkimuksia, jotka todistavat ihmisten ja eläinten välisen kontaktin edut, mutta jopa ilman heitä tiedämme, kuinka paljon tämä kontakti tekee meistä onnellisempia. Jos sinulla on kissa, on mahdollista, että hän sohvalla tarkkailee jotain erittäin rentouttavaa, mutta jos sinulla on koira, yritä kävellä hänen kanssaan. Se on loistava vuorovaikutus, josta on varmasti hyötyä molemmille osapuolille.

Kollektiivinen kiertue kaverien kanssa. Rakastan sitä!

Coralina Mundo Petin (@coralinamundopet) jakama viesti 29. marraskuuta 2017 kello 3:44 PST