10 vinkkiä niille, jotka haluavat lopettaa sokerin syömisen, mutta eivät

Ruokavalion suhteen muutamat ainesosat ovat yhtä haitallisia kuin sokeri, jonka liiallinen kulutus voi laukaista lukuisten sairauksien, kuten diabeteksen, puhkeamisen. Sokerin kulutuksen lopettaminen tai ainakin sen vähentäminen on kriittistä, mutta erittäin vaikeaa tehdä, koska se on myös riippuvuutta aiheuttava aine. Jos haluat laittaa tämän riippuvuuden syrjään, seuraavat vinkit voivat auttaa - ja paljon:

1 - Kouluta itseäsi!

Jos haluat syödä vähemmän sokeria, varmista, että tiedät hyvin, kuinka se toimii kehossasi ja mitä sen kulutus edustaa. Vaaran tietoisuus on hyvä tapa muuttaa tapoja. Sokerin kulutuksen lopettaminen tuo vain etuja, huh! Ja jos et vieläkään ole vakuuttunut, suosittelemme katsomaan upeaa dokumentti “Far Beyond Weight”.

2 - Huomaa, että sokerilla on muita nimiä.

Maissisiirappi, sokeriruokoisiirappi, melassi, agave, riisiisiirappi, vaahterasiirappi, sakkaroosi ja muut aineosat, jotka päättyvät "ose" -osaan. Jos tuotteella on useampi kuin yksi näistä nimistä, mieti huolellisesti ennen kulutusta.

3 - Juomassakin on sokeria

Sekä alkoholijuomat että virvoitusjuomat ja kanisterimehut ovat täynnä sokeria. Anna enemmän vettä elämääsi, vältä sodea, ja jos tarkoituksena on juoda mehua, lyö vetoa tuoreista, luonnollisista vaihtoehdoista, jotka on valmistettu ilman sokeria tai makeutusaineita.

4 - Suosittele tuotteita, joissa ei ole lisättyä sokeria

Mikä ei tarkoita sitä, että voit syödä niitä kilolla. Kun jotain ei ole lisätty sokeria, se ei tarkoita, että se ei sisällä sokeria, kun kaikki tämä esine esiintyy luonnollisesti useissa ainesosissa.

5 - Älä mene markkinoille, kun olet nälkäinen

Syömisen jälkeen tuskin käyttäydyt impulsiivisesti täyttäessäsi kärryä. Jos tarkoituksena on kouluttaa koko perhe uudelleen, vältä lasten viettämistä ruokakauppoihin - heillä ei ole vielä kriittistä kykyä vastustaa värikkäitä sarjakuvia ja pakkaustuotteita.

6 - sillä on luonteeltaan sokeria

Emme sano, että sinun ei koskaan pitäisi koskaan syödä mitään makeaa. Itse asiassa me kaikki tuntemme maistavansa makeaa joka kerta. Vinkki tässä on suosia luonnollisia makeisia, kuten hedelmiä - voit scowl jos haluat, mutta hedelmät ovat hienoja hemmotella ghanaa makeita asioita.

7 - Älä pudota kuivattuja ja säilöttyjä hedelmiä

Ihannetapauksessa hedelmät ovat luonnollisessa muodossaan kuivattuina ja säilöttyinä versioina saattaneet lisätä sokeria, tiivistettyä mehua, siirappia ja säilöntäaineita. Karkaa

8 - On aika aloittaa pitäminen siemenistä

Siemenet ovat ystäviä, joihin voit luottaa. Tarve syödä sokeria voidaan ratkaista, jos pureskella fenkoli-siemeniä, jotka ovat luonnollisesti makeutettuja. Lisäksi niiden tiedetään vähentävän vatsan turvotusta ja tukahduttavan ruokahaluasi.

9 - Fool makuhermojasi

Yksi tapa huijata makuhermojasi on panostaa teeille, joissa on ainakin yksi seuraavista aineosista: minttu, inkivääri, kaneli tai masala chai. Nämä ovat elementtejä, jotka voivat lyödä aivoitasi ja välittää viestin, että valaisit sokeria. Yksityiskohta: Älä makeuta teetä, huh, mutta jos halu on hallitsematon, mieluummin pieni hunaja lusikka.

10 - Jos et vain voi lopettaa tuon makean syömistä

Jos edes kaikilla näillä vinkillä tuntuu siltä, ​​ettet voi luopua esimerkiksi lounaan jälkeisestä suklaasta, leikkaa tavallinen määrä puoliksi. Pitäkää silti suklaan kohdalla karvasmakea versio ja korkea kaakaoprosentti. Lisää päivän makealle joitain terveellisiä ja ravitsevia elementtejä, kuten pähkinöitä ja hedelmiä.

Kulutteko liikaa sokeria? Kommentoi Mega Curious -foorumia