7 helppoa temppua mielesi sudenkuoppien välttämiseksi

1. Ole kiltti itsellesi

Aloita juhlimaan menestystä enemmän ja ole vähemmän kriittinen virheesi suhteen. Aivot suojaavat terveyttäsi ja määrittävät mielialan; joten kun tuomitset itsesi liikaa, aivosi etsivät tapoja korvata tämä veloitus, ja siitä kaikesta tulee negatiivinen lumipallo.

2. Lue niin monta kirjaa kuin haluat, mutta ota se helposti

Jos et ole lukenut pitkään aikaan ja haluat palata takaisin tähän tapaan, on hyvä tietää muutama temppu. Ihanne on mennä hitaasti. Aseta realistinen päivittäinen sivutavoite, koska aivomme eivät ole kovin ihastuneita pitkäaikaisiin hankkeisiin.

3. Vältä chattusta fyysisen toiminnan aikana

Liikunnan aikana on tavallista, että ihmiset tulevat puheellisemmiksi kuin tavallisesti. Tämä johtuu siitä, että fyysinen rasitus laukaisee pakenemismekanismin, kiihdyttäen sykettä ja hengitystä - saatat lopulta paljastaa ei-toivottuja salaisuuksia tällä hetkellä. Joten jätä keskustelu edullisimpiin hetkiin, kuten päivämäärään.

4. Poista pelit puhelimesta

Monet ihmiset uskovat, että älypuhelinpelit auttavat kehittämään älykkyyttä ja huomiota, mutta tämä ei ole täysin totta. Jos haluat lisätä aivoitasi, mikään ei korvaa urheilua tai fyysistä aktiivisuutta, sillä veri pumpataan tällä hetkellä voimakkaammin päähänsi, stimuloimalla sitä enemmän kuin matkapuhelimen näytöllä.

5. Jakaa monimutkaiset tehtävät pienemmiksi

Jos sinulla on iso haaste etkä tiedä mistä aloittaa, jaa se vain pienempiin tehtäviin. Tämä auttaa aivoja paitsi ajattelemaan koko työn vaikeuksia ja keskittymään projektin pieniin yksityiskohtiin.

6. Lopeta syöminen, kun tunnet olosi täynnä

Kuka ei ole koskaan syönyt silminsä ja tehnyt jättiläishopeaa buffetista? Ylikuormitus on normaalia, koska tämä on dopamiinin, haluhormonin, vika. Kun olet tyytyväinen, yritä lopettaa syöminen poistamalla levyt tai peittämällä se lautasliinalla, koska ruuan näkyminen aktivoi tätä hormonia. Halu syödä kaikkea katoaa ja tunnet olosi paremmaksi.

7. himmennä huoneesi valot tuntia ennen nukkumaanmenoa

Vähentämällä huoneen valoa, aivot saavat pian signaalin siitä, että on aika levätä. Rytmi alkaa hidastua ja kehosi valmistautuu nukkumaan rauhallisemmin. Eikä ole mitään muuta kuin hyvä nukkuminen, eikö niin?