7 salaisuutta mielialaan pääsemiseksi varhain
Ei hyötyä kieltämästä: Jotkut ihmiset eivät vain työskentele kovin hyvin aamulla, ja pahinta on se, että heidät pakotetaan yksinkertaisesti opiskeluun tai työhön liittyvien syiden vuoksi hyppäämään sängystä aikaisin. Hyvä uutinen on, että voit muuttaa tilannetta ja kärsiä vähemmän sen jälkeen, kun herätyskellossa on kaikki mahdolliset torkut. Opi alla hienoja temppuja:
1 - Älä unohda kylpyhuonetta
Se kuulostaa itsestään selvältä, ja on, mutta on hyvä, että et unohda hygienian perusrituaaleja: hammasten harjaus, suihkussa pitäminen ja kasvojen pesu ovat nopeita tapoja saada vähemmän unta ja enemmän halua.
2 - Pidä mukava aamiainen
Talon jättäminen tyhjään vatsaan on sama kuin jättää ovi huonoon tuuleen. Päivän ensimmäinen ateria on otettava vakavasti, loppujen lopuksi se vie sinut pois pitkästä paastosta ja täyttää kehosi energialla. Jos sinulla on kahvia huomenna jonkun muun kanssa, voit vielä puhua siitä.
3 - Valitse vaatteesi rakkaudella
Ei ole väliä oletko menossa luokkaan, kuntosalille tai töihin. Tärkeää on tuntea olosi mukavaksi vaatteesi kanssa. Vältä tässä mielessä epämukavia, tiukkoja, kuumia tai liian viileitä osia. Salaisuus on tuntea olonsa hyväksi.
4 - liikku!
Vielä parempi, jos voit tehdä fyysistä toimintaa jo varhain. Vaikka idea kuntosalille astumisesta kello 6 tuntuu liian järjetöntä, kun sinulla on rohkeutta tehdä niin, näet hyödyt. Kun vartalo harjoittelee, se tuottaa endorfiineja ja muita tunnelmaa parantavia aineita, ja sen jälkeen hyvin otettu kylpy tekee sinusta enemmän halun koko päivän.
5 - Keskustele
Tehdään selväksi, että emme puhu virtuaalipuheista, vaan todellisista keskusteluista työtovereidesi tai yliopistokavereidesi kanssa. Vaikka idea banaalisesta keskustelusta ei välttämättä ole kovin houkutteleva teille, henkilökohtainen vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa on tapa herätä täysin ja päästä eroon tietyistä stressin ja ahdistuksen oireista.
6 - Kuuntele musiikkia
Musiikin kuuntelu on jotain, joka voi todella muuttaa mielialaasi yhtäkkiä, ja olet ehkä huomannut sen jossain vaiheessa elämässäsi. Ei ole väliä mikä kappale on (kuulitko sen, Silvio Santos?), Riippumatta siitä onko se uusi vai vanha, onko se pop- tai indie-levyä, kyse on jonkinlaisen kuuntelusta ja onnellisuudesta jo varhain.
7 - Luottakaa sinuun
Itseluottamus on kriittistä niille, jotka haluavat tuntea olonsa riippumatta kellonajasta. Mitä luottavaisempi olet, sitä enemmän energiaa tunnet. Anna parhaan puolen olla näkyvissä ja käydä palkkioiden keräämisessä.
***
* Lähetetty 25.2.2016