6 merkkiä siitä, että saatat puuttua vitamiineja

Hauraista kynnistä mustelmiin tylsiin hiuksiin. Keholla on aina tapa saada huomioomme, kun jokin on vialla. Ruoka on yksi tärkeimmistä tekijöistä henkisen ja fyysisen terveyden herkässä ja täydellisessä tasapainossa.

Kun emme kuluta oikeita ravintoaineita, keho tuntee ja antaa signaaleja - mutta mitä ne olisivat? Tutustu joihinkin käyttäytymiseen, joka reagoi ihmiskehon tärkeimpien vitamiinien puuttumiseen.

1. Munasieni

Monet ihmiset kärsivät pienistä haavoista suun sisällä ja johtuvat niiden alkamisesta vatsavaivoille, kuten gastriitti tai jopa stressi tai ahdistus. Ja ei ole valhetta, että nämä voivat olla myös sammastaudin syitä, mutta ne voivat silti johtua B12-vitamiinin puutoksesta, jota on esimerkiksi munissa, soijamaitossa ja punaisessa lihassa.

2. Ohut ja hauras hiukset

B-vitamiinin merkitys terveydelle on tiedossa, mutta tiesitkö, että se vaikuttaa myös hiusten laatuun ja lujuuteen? Yeah! Joten heitä itsesi parsaan ja pinaattiin, rikkaisiin tämän ravintoaineen lähteisiin, tai kuluta viljaa kuten riisiä ravitsemaan ja varmistamaan lukkojen terveys.

Mutta on aina tärkeää kysyä lääkärin neuvoa ennen ruokavaliohoitoon sijoittamista, koska toinen mahdollinen syy hiusten heikkouteen on raudan puute ja / tai anemia.

3. hilseinen päänahka

Hilse ei aina aiheuta pienten vaakojen, joita kutsutaan nimellä kuorinnat, muodostumista pään iholle. Rasvahappojen, kuten omega 3, puuttuminen aiheuttaa ihon kuivumisen, koska omega 3 on eräänlainen voiteluaine keholle.

4. Väsymys

Kyllä, väsymyksellä voi olla monia syitä, varsinkin jos olet "Chaves" -postimies Jaiminho.

Joking syrjään, on paljon järkeä, että jos ei syöminen hyvin johtaa väsymykseen, oletko samaa mieltä? Matala kalium- tai D-vitamiinipitoisuus ovat yleisimpiä syitä.

Tämän kehon osoittaman signaalin tapauksessa on kuitenkin välttämätöntä tarkkailla muita siihen liittyviä tekijöitä. Jos väsymyksen lisäksi puuttuu ruokahalu, pahoinvointi ja heikkous, syynä voi olla kehon alhainen magnesiumpitoisuus.

5. Mustelmat

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka usein havaitsevat violetteja täpliä kehossa eivätkä tiedä mistä ne ovat kotoisin, saatat kärsiä C-vitamiinin puutteesta - unohtamatta!

Mustelmat näkyvät selkeimmin, kun verisuonet ovat heikompia. Ne väkevöivät kollageenilla, jota valmistaa juuri C-vitamiini.

6. Kynsien puutteet

Kynnet ovat toinen suuri osoitin ongelmista karmiinien imeytymisessä. Valkoiset täplät, pystysuorat raidat ja hauraat kynnet ovat oireita väärin ravitsemukselle ja osoittavat, että keho ei hajotta ruokahiukkasia kunnolla.

Muista kuitenkin: Mahdolliset outot oireet tai epätavalliset reaktiot tulee ensin viedä lääkäriin, jotta ne auttavat diagnoosimaan syyt ja osoittamaan parhaan hoidon!