4 vaihetta tulla emotionaalisesti vahvaksi henkilöksi

Utelias Mega on jo opettanut sinulle joitain temppuja saadaksesi älykkäämmäksi ja on jopa auttanut sinua tunnistamaan sen kaverin, joka asettaa vain älykäs perse, mutta se ei ole iso juttu. Olemme jopa puhuneet tutkimuksesta, jonka mukaan seksistä ajattelu tekee sinusta viisaampaa. Ketkä olemme kyseenalaistamassa tieteellisiä tutkimuksia, eikö niin?

Koska älykkyys on aihe, joka kiinnittää aina huomioamme, olemme tuoneet sinulle tänään vielä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit käyttää mielen voimaa ja työskennellä mielenkiintoisena tunnetuksi osoitetussa asiassa. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan tunteita paremmin.

Henkinen, jolla on hyvä henkinen kovuus, on se, joka seisoo vahvana monimutkaisen tilanteen edessä. Olet henkilö, joka ylläpitää keskittymistä ja päättäväisyyttä huolimatta vaikeuksista, joita voit kohdata matkan varrella, kun kaikki odotuksemme eivät aina vastaa todellisuutta - melkein koskaan, jos lopetat ajattelemisen. Asia on, että sinun ei tarvitse luopua siitä, että asiat eivät suju suunnitellusti. Tässä on joitain vaiheita paremman emotionaalisen tasapainon saavuttamiseksi:

1 - Hallitse odotuksiasi

Yksi parhaimmista tavoista ylläpitää emotionaalista tasapainoasi on hallita odotuksiasi, ja se koskee kaikkea rakkaussuhteista työtapaamisiin. Jos olet tyyppi, joka ajattelee avioliittoa jo kuukauden treffin jälkeen, olet todennäköisesti turhautunut. Kun sinulla on liikaa odotuksia ja ne eivät toteudu, saatat olla pettynyt, turhautunut ja lopulta poissa hallinnasta.

Kun tämä tapahtuu, emotionaalinen terveytesi tulee epätasapainoon ja luulet ajattelevasi epäonnistumista. Ihmiset, jotka ovat joustavia ja kykenevät mukautumaan erilaisiin tilanteisiin, eivät yleensä ole pettyneitä niin usein.

Christine M. Riordan selittää Forbes-lehdessä julkaistussa artikkelissa, että suurilla johtajilla on kyky käsitellä odottamattomia tapahtumia olematta pettyneitä tai puolustavia ajatellen, että kaikki menee pieleen.

Johtajat ylläpitävät hyvää mielialaa jopa vaikeassa tilanteessa, ja tilanteessa, joka ei suju odotetusti, he näkevät uusia tapoja ongelman ratkaisemiseksi. Siksi johtaja on johtaja: koska hän voi ajatella uusia strategioita nopeasti, ravistamatta.

Siksi sinun on ymmärrettävä, että sinulla ei ole maagista kykyä hallita kaikkea tapahtuvaa, mutta voit hallita miten reagoit tapahtumiin. Paras tapa tehdä tämä on tarkastella tilannetta toisesta näkökulmasta ja miettiä tapaa päästä siitä läpi vetämättä hiuksiasi. Kun olet täynnä tunteita, on vaikea nähdä tapahtuma selvästi.

Odota aikaa ja odota viisi minuuttia päätöksen tekemiseksi. Tulokset voivat olla parempia näissä tapauksissa. Kuvittele, että annat itsellesi neuvoja, onhan meillä yleensä taipumus ylireagoida, vaikka emme ymmärrä aivan mitä tapahtuu. Sinun on tiedettävä kokonaisuus ennen kuin reagoit. Tämän tekeminen auttaa sinua paremmin käsittelemään odotuksiasi.

Sinulla voi olla myös realistisia odotuksia pohdittaessa sitä, mitä voi tapahtua lähestyvässä tilanteessa. Jos teet työhaastattelua, odota tekevän parhaasi, mutta älä usko, että sinut palkataan heti. Ennen kuin asetat odotuksia, mieti mitä tapahtuu.

Kun näemme todelliset mahdollisuudet ja hyväksymme ne ennen kuin reagoimme niihin, olemme paremmin varautuneita siihen, mitä matkalla tapahtuu. Se on käytännön kysymys. Sitten teemme tämän harjoituksen automaattisesti.

2 - Poistu mukavuusalueeltasi etkä katso taaksepäin

Sinun on opittava pysymään mukavana jopa stressaavissa tilanteissa, koska emotionaalisesti tasapainoinen mieli ei rakennu mukavuusvyöhykkeellesi. Jos olet tyyppi, joka kulkee äitisi tai parhaan ystäväsi taloon aina, kun jotain huonoa tapahtuu, on aika yrittää ratkaista ongelmasi itse.

Äitisi ja perheesi voivat yleensä lainata auttavan käden, mutta on väärin toivoa heidän ratkaisevan kaiken esimerkiksi aina, kun rahat loppuuvat. Eikö ole aika aloittaa työ, löytää parempi työ tai leikata vain menoja?

Asia on oppia käsittelemään tilannetta, ei paeta siitä. Esimerkiksi, jos rahasi loppuu joka kuukausi ja äitisi katkaisee sivuliikkeen lähettämällä pienen avun, et ehkä aloita säästöä vähän tai etsit toista tulolähdettä. Entä jos ensi kuussa sinulla ei ole taloudellista apua, miten on? Entä aloittaisi ongelmien ratkaiseminen itse?

Tunneterveyden asiantuntijan Maria Bogdanosin mukaan on vastustettava kiusausta syyttää muita ihmisiä tai odottaa heiltä liikaa. Kirjoittajan mielestä on välttämätöntä yrittää ratkaista ongelmat ilman apua. Se on paljon palkitsevampaa ja osoittaa älykkyyttä.

Jos haluat oppia käsittelemään rahapulaa, älä lainaa sitä. Jos haluat oppia käsittelemään stressitilanteita, älä pakene vaikeimmista ongelmista - sen sijaan oppi pysähtymään, ajattelemaan tilannetta ja löytämään älykäs tapa selviytyä siitä.

Kun voit käydä läpi stressaavan hetken epätoivoisesti, olet kiitollinen siitä, että sinulla oli rohkeutta kohdata pelkosi. Sinulla on mahdollisuus ravistaa emotionaalisesti vaikeassa tai odottamattomassa tilanteessa, jolloin voit oppia reagoimaan paremmin siihen. Ja jos olet esimerkiksi tällainen henkilö työssäsi, saat vain voittoa.

3 - Mikä motivoi sinua?

Oletetaan, että olet jo pannut kaikki tähän mennessä sanotut käytännössä. Et ole kiireinen henkilö, hallitset tunteita ja odotuksia. Suuri. Asia on nyt pysyä motivoituneena vastaamaan tasapainoisesti. Tilanteesta riippumatta sinun on oltava motivoitunut. Aina.

Kysy aina miksi sinun täytyy tehdä jotain löytääksesi asenteitasi motivoivan. Esimerkiksi: "Miksi minun täytyy ratkaista tämä ongelma?", "Miksi minun täytyy käydä läpi tämä?", "Miksi minun on oltava vahvempi, nopeampi ja terveellisempi?".

Nämä kysymykset auttavat sinua ymmärtämään ongelmien ratkaisemisen tärkeyden. Ei ole syytä vastata yleisesti, koska "miksi niin". Sinun on esitettävä erityisiä kysymyksiä löytääksesi konkreettisia vastauksia, jotka voivat kannustaa sinua eteenpäin.

Vastaukset, kuten "koska haluan olla paremmin tekemässäni", "koska tämä henkilö tarvitsee minua", "koska haluan elää pidempää, terveellisempää ja parempaa elämää", ovat tehokkaampia kuin yksinkertainen "miksi kyllä". Älä sekoita: Prosessi on helppoa, koska tiedät tavoitteesi ja motivaatiosi. Aina on mahdollista, että jokin menee pieleen, ja sitten sinun on muistettava kaksi edellistä aihetta.

Kun kohtaat vastoinkäymisiä, tarvitset paljon sitä, mitä ihmiset kutsuvat tahdonvoimaan, joka on ajaa, joka pitää sinut menossa, vaikka tarve on heittää se kaikki ylös. Mitä et ehkä tiedä, on, että tahdonvoiman hetket lisäävät itseluottamusta, ja kun sinulla on pieniä saavutuksia, tunnet olosi hallinnassa. Se on niin sanotusti hyvä noidankehä.

4 - valoisa puoli, kun se menee pieleen

Jokaisen maailman tunneharjoituksen avulla voit epäonnistua yhtenä päivänä, koska kaikki ei ole sinun tehtäväsi. Asia on oppia näkemään epäonnistuminen toisin - entä ajattelu epäonnistumisesta bonuksen lykkäämisellä?

"Epäonnistumisen hyväksyminen ja olemus siitä, että et halua saada haluamaasi heti, on yksi parhaista menestysstrategioista", sanoi tohtori Sean Richardson hänen 2011 TEDx-puheessaan.

Pidä mielessä: Suuret asiat eivät ole helppoja. Ja jos opit työskentelemään kovasti ja olemaan kärsivällinen, suoritat tehtäväsi henkisen kovuuden suhteen, mikä on myös kyky kertoa itsellesi, että pystyt jatkamaan paljon enemmän.

Sinun on myös luovuttava mahdottomista asioista - koska kyllä, niitä on olemassa. On helppo sanoa, että mikä tahansa on mahdollista, mutta ei aivan. Jotkut unelmat tai tavoitteet päättävät vain ohjata energiaa. Jos olet ajatellut mennä naimisiin suosikkikirjailijasi kanssa, niin ei todennäköisesti pidä paikkaansa. Sitten voit lopettaa mielen mielenkiinnon ajatuksilla siitä, kuinka mahtavaa olisi herätä esimerkiksi Neil Gaimanin vieressä.

Joustava mieli on prosessi, ei jotain mitä voit tehdä yön yli, joten se vie kärsivällisyyttä, harjoittelua ja itsehallintaa, jotta ajan myötä voit pitää itseäsi kykenevänä hallitsemaan oman. tunteet ja hyödynnä niitä. Onnea!