On erittäin normaalia, että haluamme aika ajoin muuttaa joitain elämämme piirteitä. Sellaisina aikoina etsimme neuvoja, lukemia, inspiraatiota ja kaikkea muuta, joka voi auttaa millään tavalla. Pick The Brain on koonnut sarjan pieniä muutoksia, jotka voivat auttaa sinua kääntymään positiiviseen suuntaan elämässäsi.

Aihe on pohjimmiltaan tietyistä tapoista ja käytöksistä, jotka hankittuaan tuovat meidät lähemmäksi tavoitteitamme ja saavat meidät kohtaamaan esteitä ilman niin monia ongelmia. Charles Duhigg tutki keskeisiä tapoja, joista opit alla, opiskelemassa kirjassaan Tavan voima.

Pohjimmiltaan avaintottumukset ovat asenteita, jotka usein otettuna parantavat yleistä suorituskykyämme, mukaan lukien paremmat henkiset, fyysiset, henkilökohtaiset ja ammatilliset toiminnot. Miksi näin tapahtuu? Koska ne ovat tapoja, jotka yleensä muuttuvat lumipalloksi, muodostaen ketjureaktion, joka voi johtaa menestykseen. Oletko utelias? Joten tutustu näihin tapoihin:

1 - Fyysiset aktiviteetit

Joo, aloitamme siitä osasta, joka saa monet ihmiset rypistämään nenänsä. Totuus on, että kehon liikuttaminen on hyvää monella tapaa, ja sinun pitäisi jo tietää se. Kun henkilö harjoittaa mitä tahansa fyysistä toimintaa, hän tuntuu uudistuneelta, energiseltä ja itseluottamuksellisemmalta. Tiedämme, että ongelma on aina alkamassa. Jos pystyt kuitenkin tekemään tämän alkuvaiheen, lopulta pidät siitä.

Kaikki käy: kuntosali, uinti, vaellus, tanssitunnit ...

2 - Ruoka

Ruokavaliosi on tärkein tekijä terveyden kannalta, mutta liikunta tuli etusijalle, koska kun puhumme ketjureaktiosta, siitä hetkestä lähtien, kun henkilö alkaa käyttää säännöllisesti liikuntaa, hänellä on melkein automaattinen liikunta. arvioi uudelleen ruuan laatu.

Parempi syöminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi monella tavalla. Hedelmistä, vihanneksista, vähärasvaisista ja sokereista rikas ruokavalio edistää paranemista kaikessa fyysisestä ulkonäöstä hyvään mielialaan ja tuottavuuteen.

Näytkö nälkää?

3 - nukkua

Ajattele sitä: Vietät 1/3 elämästäsi nukkumalla, joten on selvää, että nukkuminen on tärkeä tehtävä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Unen laadusta huolehtimisen tulisi olla etusijalla, ja katso kuinka totta tämä ketjureaktion asia on: nukkumme paljon paremmin kun harjoitamme ja syömme tasapainoista ruokavaliota.

Aseta nukkumaan menemällä puhelin syrjään, älä nukku TV: n päällä ja jätä huoneesi mahdollisimman pimeään. Kehomme tarvitsevat pimeyttä vapauttaakseen hormonin, joka saa meidät nukkumaan hyvin, joten sijoita verhoihin, jotka estävät valon ja silmänaamarit tarvittaessa. Ei stimuloivia juomia ennen nukkumaanmenoa, ja täydellä vatsalla nukkuminen ei ole myöskään hyvä juttu, joten lyö vetoa kevyellä illallisella.

Hyvin nukkuminen voi olla loistava lääke niille, jotka kärsivät ahdistuksesta tai masennuksesta ja jopa niille, joilla on sääntelyn purkaminen, jos paljon ärsytystä ja väsymystä.

Nukkuminen on hyvä;)

4 - Itserakkaus

Jos sinulla ei ole itserakkautta, on todella vaikea muuttaa elämääsi ja saavuttaa uusia tavoitteita. Itserakkaus tarkoittaa lähtökohtaisesti omien tarpeidesi ymmärtämistä, kunnioittamista, hyväksymistä ja asettamista itsellesi prioriteettina. Joskus ajattelemme niin paljon muihin ihmisiin, että kun alamme ajatella itseämme, tunnemme syyllisyyttä.

Osoittautuu, että jos et ole hyvin, jos et pidä huolta peilissäsi näkemästäsi henkilöstä ja jos et rakasta heitä kaikella voimalla, tuskin voi saada rohkeutta, rohkeutta ja päättäväisyyttä vastata elämän haasteisiin. Sijoita syrjään vertaamalla itseäsi muihin ihmisiin, älä anna sen tosiasian, että sinulla ei ole ”täydellistä vartaloa”, estää sinua rakastamasta itseäsi vartaloasi ja vaikuttamaan aina ajatuksiin optimismin avulla. Toinen tapa on tuhlata aikaa ja energiaa.

Kun lopetat huolehtimisen jonkun toisen mielipiteestä, lopeta kritiikkiä itseäsi niin paljon ja lataat itsesi niin paljon, tuleva tunne on helpotusta ja itseluottamusta. Kokeile ja katso kuinka totta se on.

=)

***

On selvää, että on enemmän terveellisiä tapoja, joita voit harjoittaa saadaksesi elämän, joka on täynnä positiivisia muutoksia ja saavutuksia. Lisäksi on aina syytä muistaa, että nämä tiedot ja vinkit eivät ratkaise elämääsi - kaiken tosiasiallinen käyttöönotto on käytännössä. Muuten, kerro meille: mitä sisällyttäisit tähän terveellisten tapojen luetteloon?

* Lähetetty 14.6.2016