3 ongelmaa, jotka ovat puolivälissä laihduttamiseen

Vain ne, jotka haluavat tai tarvitsevat laihtua, tietävät, että tämä ei ole maailman helpoin tehtävä ja vaatii yleensä radikaaleja muutoksia ruokavalioon ja fyysiseen aktiivisuuteen. Tarkastellaan sitä: kukaan ei halua muuttua rajusti, miksi, ja se pahenee, jos kyseinen henkilö ei ole tyyppi, joka tykkää luonnollisista, terveellisistä ruuista.

Osoittautuu, että painonlasku riippuu periaatteessa kolmen esteen voittamisesta, ja kun olet ratkaissut ongelman, on täysin mahdollista, että seuraava asteikosi asteikolla tuo hyviä uutisia. Nämä esteet listautti Philip Stanforth, Texas Fitness Institute, julkaistu The Independent -lehdessä. Tässä ovat tavat, jotka vaikeuttavat painonpudotustamme:

1 - Istumme pitkään joka päivä

Kieltäydytkö? Stanforthin kannalta mikään ei ole luonnollisempaa kuin ylipaino yhteiskunnassa, joka liikkuu niin vähän, viettää vähemmän kaloreita ja syö niitä liikaa. Toisin sanoen päivän viettäminen töissä, autossa istuminen kotiin menemiseen ja ruuan tilaaminen sovelluksesta on ehdottomasti tapa saada paino. Lisäksi suurin osa syömistämme ruuista sisältää runsaasti rasvaa ja sokeria, mikä näyttää siltä, ​​kuinka sluty on aineita, jotka tekevät meistä vieläkin nälkäisempiä.

2 - Muistimme ei toimi, kun meidän on muistettava, mitä syömme tai kuinka paljon liikuntaa olemme tehneet.

Totuus on, että vaikka yritämmekin olla oikeudenmukaisia ​​tässä mielessä, meillä on taipumus uskoa, että syömme vähemmän ja annamme itsellemme enemmän kunniaa kuin ansaitsemme. Sama koskee fyysistä aktiivisuutta: Stanforthin mukaan ihmiset ajattelevat yleensä liikkuvansa riittävän hyvin eivätkä ole paikallaan, vaikka se ei oikeastaan ​​ole.

Haluatko esimerkin? Ei ole hyvä ajatella, että varhaisessa vaiheessa otetussa kahvissa ei juuri ole kaloreita - itse asiassa vain kahvi itsessään ei ole kalorimeri, mutta jos lisäät maitoa ja sokeria, sinulla on jo vähintään 150 kaloria yhdessä kupissa. .

3 - Ruoka-annoksemme ovat erittäin suuret.

Tulet ravintolaan, syöt alkupalaa, salaattia ja tilaat pääruoan, joka on esimerkiksi lihapasta. Vaikka tämän kaiken oli tarkoitus palvella vain yhtä henkilöä, on täysin mahdollista, että maksat vain puolet pääruoasta, varsinkin jos ajattelet tilata jälkiruokia.

Aikoina pikaruokamerkkejä, jotka mainostavat ratsuväen annoksia pekonia ja cheddar-siruja, meidän on ajateltava sitä kaikkea todellisena pumpuna vatsallemme. Lihasena se on, se venyy kuin ruuat tukkeutuvat, mutta meidän ei tarvitse tehdä niin köyhän kaverin kanssa, ei. Yksi vinkki syömiseen vähemmän on pureskella enemmän ja haarukan välillä jättää haarukka lepäämään lautaselle.

Kun seuraavan kerran menet ravintolaan ja huomaat, että pääruoka on todella iso, kokeile syödä puoli ja viedä toinen osa kotiin - ei, se ei ole rumaa, voit olla varma!

***

Onko sinulla tapana, jota on vaikea muuttaa ja joka haittaa ruokavaliota? Kerro meille kommenteissa!