Kärsitkö "maanantaia edeltävästä oireyhtymästä"? Opi parantamaan mielialaa

Kuka ei ole koskaan tuntenut surua sunnuntai-iltana tietäen, että viikonloppu päättyy ja seuraava päivä on maanantai? Tämä lannistumisen tunne vaikuttaa melkein kaikkiin, ja joissakin tapauksissa se voi olla jopa melko vakava. Mutta Fast Company -portaalin Gwen Moranin mukaan onneksi voimme tehdä muutamia asioita kärsimysten minimoimiseksi.

Gwenin mukaan Yhdysvaltain tutkimuksessa todettiin, että yli 75 prosenttia Yhdysvaltain työntekijöistä kärsi "ennen sekuntia toteutuneesta oireyhtymästä" ja että se vaikuttaa moniin opiskelijoihin. Kuten hän selittää, ongelma liittyy monissa tapauksissa tyytymättömyyteen työhön, konflikteihin työtovereiden kanssa, näkökulman puuttumiseen ja niin edelleen.

Mikä asia on?

Hyvä lähtökohta on ymmärtää, mikä tarkalleen aiheuttaa tällaista ahdistusta, ja yrittää käsitellä tilannetta. Joten jos ongelma on tyytymättömyys työhön, voi olla hyvä idea aloittaa suunnitelmien laatiminen tulevaisuudelle; Jos ongelma liittyy henkilökohtaisiin konflikteihin, yritä ratkaista erimielisyydet sovinnollisesti.

Totuus on, että työpaikkojen väliset konfliktit ovat paljon yleisempiä kuin luuletkaan, ja on erittäin tärkeää oppia jättämään ongelmat toimistolle, varsinkin kun perjantai tulee - ja sen mukana viikonloppu. Toinen vinkki on yrittää antaa anteeksi kollegoillesi ja esimiehille heidän epäonnistumisistaan ​​sen sijaan, että murentaisi mitä he tekivät ja mikä sai sinut hulluksi, koska tämä auttaa sinua pääsemään eroon joihinkin vihastasi.

Järjestäydy

Perjantaina, kun liiketoiminnan loppuminen tulee, on kuin tietokoneen näppäimistö, hiiri, kynä, tuoli jne. antaa sokki! Suurin halu on yksinkertaisesti pudottaa kaikki ja lähteä, eikö niin? No, Gwenin mukaan, ennen kuin loppuu toimistolta, kaikkien tulisi kestää muutama minuutti seuraavan viikon toimintojen järjestämiseen ja suunnitteluun.

Joten ota aikaa tarkistaa tiedot nopeasti ja varmista, että sinulla on kaikki resurssit, joita tarvitset tehtävien suorittamiseen. Tämä auttaa sinua tunnistamaan edessä olevat haasteet ja esteet ja välttämään yllätyksiä. Tämä saa sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi ja valmistautuneemmaksi käsittelemään työtäsi, mikä vähentää ahdistuksen tunnetta.

Tietysti on joitain tylsiä asioita, joita on mahdoton välttää, kuten tuottamattomia ja loputtomia kokouksia jo maanantaiaamuna. Jos kuitenkin pystyt puhumaan, pidä nämä kokoukset ajoitettuna myöhemmin - ja yritä varata varhaiset tuntia jatkaaksesi mielenkiintoista projektia tai vaihtaaksesi ideoita kollegan kanssa, jonka kanssa työskentelet hyvin.

Toisaalta, jos omasi on vakava tapaus demotivaatiosta, Gwen ehdottaa, että asetat henkilökohtaiset tavoitteet ja etsi aikaa - mieluiten maanantaisin - suunnitelmien toteuttamiseen. Voit aloittaa ylennyksen saamisen, uuden kielen oppimisen, kurssin tai jatkotutkinnon aloittamisen, mikä auttaa sinua saamaan haluamasi.

Viikonloppu on viikonloppu!

Koska rutiinit ovat yhä tuskastuneempia, on normaalia, että monet ihmiset käyttävät viikonloppuja ratkaistakseen monia asioita, joita ei voida ratkaista aiemmin. Gwenin mukaan sinun on kuitenkin järjestettävä lauantai ja sunnuntai huolellisesti ja varmistettava, että sen sijaan, että kulutat kaiken energian ongelmiin ja hätään, vie aikaa rentoutua ja tehdä asioita, jotka tekevät sinusta onnelliseksi. .

Voit jopa suunnitella hauskan tai rentouttavan toiminnan sunnuntai-iltana ja siten kiertää toiseen liittyvää surua ja ahdistusta. Lisäksi on tärkeää pitää mielessä, että on erittäin helppo tunnistaa kaikki asiat, jotka häiritsevät ja ovat väärin. Siksi keskittyminen hyviin kohtiin, asenteen muuttaminen ja yrittäminen nähdä lasi täydellisemmin kuin tyhjä on erittäin kannattava tehtävä.

* Lähetetty 30.10.2015