Tiedätkö kuinka paljon sosiaalisissa verkostoissa oleva aika heikentää unesi laatua?

Tästä päivästä lähtien ei kuulu kuulla, että sosiaaliset verkostot voivat häiritä elämäämme monin tavoin, esimerkiksi nukkumaan mennessä. Acta Paediatrica -lehdessä julkaistu tutkimus paljasti havainnot, jotka tehtiin analysoimalla 5242 kanadalaista, joiden ikä oli 11 - 20 vuotta.

Osallistujien nukkumista tarkkailtiin kullekin ikälle ilmoitettuna ajanjaksona - 11 tuntia yössä 11–13-vuotiaille; 8–10 tuntia 14–17-vuotiaille; ja seitsemän - yhdeksän tuntia 18-vuotiaille ja sitä vanhemmille.

Tulokset, kuten odotettiin, paljastivat, että Facebookin, Snapchatin ja WhatsAppin kaltaisten työkalujen avulla on mahdollista vahingoittaa unemme laatua, ja tämä pitää paikkansa myös silloin, kun niitä käytetään vain tunti päivässä. Tämän ikäryhmän ihmiset viettävät paljon enemmän aikaa sosiaalisissa verkostoissa.

Osallistujista vain 36, 4% nukkui suositusta pidempään ja 64, 6% päätyi nukkumaan vähemmän kuin pitäisi. Vastaajat, jotka myönsivät käyttävänsä sosiaalisia verkostoja pidempään päivän ajan, olivat tosiasiallisesti lopulta lyhyempiä uniajoja.

Sinun täytyy nähdä se siellä

"Sosiaalisen median vaikutus nukkumistapoihin on kiinnostava aihe, kun otetaan huomioon unen puuttumisen tunnetut haitalliset vaikutukset terveyteen", sanoi sairaalan johtava tutkimuksen tekijä tohtori Jean-Philippe Chaput. Eastern Ontario Children's, Metro-lehdessä julkaistussa lausunnossa.

Hän sanoi, että tällainen viihde on sosiaalisesti uusi, ja että tiede on vasta alkamassa ymmärtää, kuinka sosiaalisten verkostojen käyttö vaikuttaa terveyteemme.

On aina syytä huomata, että ihanteellinen ei ole käyttää sosiaalisia verkkoja ja matkapuhelimia vähän ennen nukkumaanmenoa. Itse asiassa matkapuhelimista, tietokoneista ja tableteista tuleva valo häiritsee melatoniinin tuotantoa, joka on aine, joka saa meidät nukkumaan hyvin.

Unenpuute vaikuttaa meihin monin tavoin, sekä mielialalla, huomiossa, aineenvaihdunnan toiminnassa että tietysti myös mielisairauksissa. Jos olet nukkunut vähän, ei ole yllättävää, että olet väsynyt, vihainen ja vieläkin masentuneempi. Pyrkimys hyvään uneen riittävän kauan on kriittinen terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.

Jos se on liian vaikeaa, on aina syytä etsiä lääketieteellistä ja psykologista apua.