Et voi nukkua 8 tuntia yössä, mutta sinun pitäisi!

Vaikka olet jo tottunut joihinkin niistä kuuluisista 8 tunnin päiväunista nukkua katsomaan sarjoja (eikö niin?), Sinun pitäisi todella miettiä niitä hellästi. Pennsylvanian yliopiston ja Walter Reed -armeijan tutkimusinstituutin tutkijoiden mukaan ruumiin vähimmäislepoajan menettämisellä voi olla useita seurauksia.

Lähde: Unsplash

Tutkimuksen mukaan 8 tuntia on aika, jonka ihmiskeho viettää luonnollisesti päivittäiseen nukkumiseen suotuisissa olosuhteissa. Kokeessa sovellettiin kognitiivisia testejä ihmisille, jotka lepäsivat oikeaan aikaan ja muina aikoina heidät ei käytetä näistä ajoista.

Tulos niille, joilla ei ollut tarvittavaa aikaa vain yhdessä yössä, oli samanlainen kuin hieman humalassa. Kalifornian yliopiston Sleeping Labin johtaja Matthew Walker huomautti myös, että vain kaksi tuntia vähemmän riittää vaurioiden aiheuttamiseen:

”Ihmiset ajattelevat, että uni on kuin pankki. Että voit kerätä velan ja odottaa maksavan sen takaisin myöhemmin ”, Walker sanoo . "Ja nyt tiedämme, että uni ei ole sellainen."

Tämä johtuu siitä, että tutkimuksessa tarkasteltiin edelleen " nukkumiskompensaation " yleistä käyttäytymistä. Tiedätkö, kun viikosi on käynnissä ja päätät nukkua muutama tunti vielä viikonloppuna sulkeaksesi tilin? Tutkimuksen mukaan tämä yritys ei riitä kognitiivisen tilan palauttamiseen. Eikä ole tarpeellista sanoa, että nukut vähemmän tunteja, koska sinulla on niin paljon tekemistä. Walter toteaa, että jos nukkuisimme oikeaan aikaan, aivomme kykenisivät suorittamaan samat toiminnot lyhyemmässä ajassa.