Oletko koskaan kokenut kipua vatsasi sivuilla harjoituksen aikana?

Jos olet joskus yrittänyt harjoittaa voimakkaampaa liikuntaa, olet ehkä tuntenut tämän kipu jo. Se ponnahtaa yhtäkkiä vatsan puolelle, ja kaksoset tekevät jostakin monimutkaisesta lähes mahdotonta. Älä tunne pahaa ja syytä sitä istuvaan elämäntapaan, koska jopa eliittiurheilijat kärsivät siitä.

Jotkut tekniikat sen välttämiseksi ovat yleisiä, kuten nenän kautta hengittäminen ja suun kautta uloshengitys tai mitään syöminen muutamaa tuntia ennen liikuntaa. Mutta valitettavasti taktiikat eivät aina toimi.

ETAP

Epämiellyttävän sensaation tieteellinen nimi on liikuntaan liittyvä ohimenevä vatsakipu (ETAP), ja sitä tuntee noin 75% ihmisistä, jotka harjoittavat kadun juoksua tasosta riippumatta. Valitettavasti lääketieteellä ei ole suosituksia ongelman välttämiseksi, koska se ei oikeastaan ​​tiedä mikä syy on.

Tämä johtuu siitä, että aiheesta on vähän tutkimuksia, mutta saatavana on mielenkiintoisia ominaisuuksia. Esiintymisiä on enemmän nuorilla ja mitä vanhemmat liikunnanharjoittajat, sitä alhaisempi esiintyvyys.

Mitä enemmän tavaratilaa liikkuu, sitä suurempi on mahdollisuus tuntea kipua, joten yleisimmät tapaukset ovat lenkkeilijöitä tai uimareita. Vaikka ETAP näyttää riippumattomalta kunnosta, urheilijoilla on alhaisempi suhteellinen esiintyvyys, mutta kun kipua esiintyy, intensiteetti on sama kuin viikonloppuurheilijan.

Toisessa tutkimuksessa, kun urheilijoilta kysyttiin kipusta, puolet viittasi juomiseen tai ruoan kulutukseen, ja yksi olemassa olevista tutkimuksista osoitti tämän. Testien aikana tarjottiin erityyppisiä juomia, ja korkean sokeripitoisuuden sisältävät juomat aiheuttivat enemmän kipua; kehon massaindeksin, kehotyypin ja sukupuolen ei osoitettu olevan yhteydessä sensationin alkamiseen.

teoriat

Jotkut teoriat yrittävät selittää ongelman, mutta kuuluvat aina poikkeukseen. Yksi sanoo, että kipu johtuu kalvon veren puutteesta ja sen seurauksena vähemmän happea, mutta ongelmana on, että kivusta on paljon ilmoituksia fyysisesti vaativien aktiviteettien aikana, mutta jotka eivät nosta sykettä, kuten ratsastusta. Muita teorioita ovat asennon ongelmat, liiallinen paine elimille ja vuori, joka pitää ne paikallaan.

Eikö kiinnostunut?

Aiheopintojen puutteella on hyvä syy. Urheilun kiropraktikko Brad Muir sanoo, että tutkimuksen suuri haitta on, että ongelmaan on monia komponentteja. Hän selittää, että neljällä henkilöllä voi olla kipuja oikealla puolella, mutta pian sen jälkeen kun kolme uutta tuntee sen vasemmalla puolella. Edes erityisiä suosituksia noudattaen se ilmestyy odottamatta.

Munirin kärki on tuntea oma ruumiinsa. Noudata suosituksia, mutta muista aina tekemäsi, ennen kuin olit epämukava; Yritä siitä muokata jotain, joka on saattanut aiheuttaa kipua. Hän muistuttaa myös, että kipu tulee lopettaa heti kun harjoituksen lopettamisen jälkeen; Jos hän jatkaa, lääkärinhoitoa on pyrittävä tutkimaan muita ongelmia, jotka saattavat aiheuttaa epämukavuutta.