On olemassa universaali totuus: nousta sängystä aamulla ei ole helpoin tehtävä. Tai ainakin suurelle osalle väestöstä. Jos olet sellainen, älä huoli: tiede selittää, että on ihmisiä, joita ei "valmistettu" aamukaudeksi.

Mutta miten se toimii? San Diegon yliopiston unilääketieteen keskuksen koulutusjohtaja Sonia Ancoli-Israel sanoo, että kaikki liittyy vuorokausirytmiin. ”On aamu- ja yöihmisiä. Kutsumme heitä pirstoiksi ja pöllöiksi ”, johtaja selittää.

Circadian-sykli on noin 24 tunnin jakso, joka säätelee melkein kaikkien elävien olentojen fysiologisia ja psykologisia toimintoja. Yleisesti tunnetaan nimellä "biologinen kellonsa". Tämän kontrollin suorittaa noin 20 000 hermosolua, jotka sijaitsevat aivojen alueella, jota kutsutaan suprakiasmaattiseksi ytimeksi.

Tiede selittää, että aamu- ja yöhenkilöillä on erilaiset vuorokausirytmit

Elinikäiset säädöt

"Larksilla" ja "pöllöillä" on erilaiset vuorokausipäivät. Vaikka entiset ovat väsyneempiä varhain illalla, jälkimmäiset ovat halukkaampia myöhään aamulla. Pöllöt ovat yleisempää teini-ikäisten ja nuorten aikuisten keskuudessa. Eli jos sovitit tähän malliin, älä tunne pahasti: tiede on sinun rinnallasi!

Lisäksi vuosien mittaan biologinen kellosi muuttuu. Oletko koskaan nähnyt, että vauva herää usein keskellä yötä? Hänen vuorokausiryklinsa on erilainen kuin muun perheen ja on "vähitellen" tiellä ". Joten se on oman elämäsi kanssa! Ei ole mitään vikaa olemaan "pöllö".

Teini-ikäiset ovat usein enemmän "pöllöjä"

Sopeutumiseen on useita tapoja. Sosiaalisten käytäntöjen mukaan sinun on mukautettava tahtiasi muun maailman kanssa. Erityisesti työllisyysalalla: biologista kelloa on mahdollista muuttaa herätyskellolla ja muilla tekniikoilla päivittäisen mielialan parantamiseksi. Varhaisen unen aikana on suositeltavaa välttää erittäin kirkasta valoa esimerkiksi yöllä. Pimeys antaa yleensä paljon suuremman unen tunteen.

Lisäksi vuonna 2012 tutkijat löysivät geenin, joka voi määrittää oletko pöllö vai leiri - ja vaikka olisitkin näiden kahden määritelmän keskellä. Toisin sanoen seuraavan kerran, kun vanhempasi kiistelevät sitä, miksi et nousta sängystä ennen puoltapäivää, selitä, että se on vuorokausipäivän syklin vika, jonka olet perinyt itseltään!

* Lähetetty 28.7.2015

***

Mega kilpailee Digital Influencers Award -palkinnosta, ja voit auttaa meitä olemaan kaksinkertaiset mestarit! Napsauta tätä saadaksesi selville miten. Nauti seuraamasta meitä Instagramissa ja tilaa YouTube-kanavamme.