Testaa itsesi ja katso jos uskot edelleen näihin 5 nukkuvaan myyttiin.

1 - Voitko korvata viikon unettomuuden viikonloppuisin

Vain ei. Unen suhteen et voi tehdä sellaista viikoittaista laskelmaa. On oikein kunnioittaa päivittäistä nukkumistarvetta, eikä ajattele, että lauantaisin ja sunnuntaisin keskipäivällä herääminen ratkaisee lyhyen nukkumisajan viikon aikana.

”Kun nukut vähän, sinut vahingoitetaan. Siinä kaikki ”, toteaa tutkija Pete Bils, joka toteaa myös, että viikonloppuisin paljon nukkuminen on huono strategia. Hänelle ihanteellinen on nukkua 7–8 tuntia joka yö. Pikku nukkuminen sekoittaa vuorokausirytmiimme, joka vastaa kehomme toimimisesta normaalisti.

Pieni nukkuminen on huono asia

2 - Nukkuminen television päällä auttaa meitä nukahtamaan

Bilsille TV: n jättäminen nukkumaan mennessä on erehdys kolmella eri tavalla: Ensinnäkin monet ihmiset katselevat sitä ohjelmaa, joka alkoi ja tuntuu tyhjentämältä, mikä lykätä nukkumista; Toiseksi ohjelman sisältö voi saada ihmisen harkitsemaan, jolla on vaikeuksia nukahtaa; Viimeinkin laitteen valaistus on huono asia, koska se taas häiritsee vuorokausirytmin toimintaa. Eli: sammuta tämä televisio!

Sammuta tämä televisio!

3 - Nukun paremmin lemmikkini kanssa

Tiedämme, että se on söpö kissanpennun tai viereisen koiran kanssa nukkuminen, mutta totuus on, että lemmikkisi on elävä olento, joka liikkuu yöllä ja häiritsee nukkumista. Bils selittää, että tässä suhteessa on jo tehty lukemattomia testejä unen laatua tutkivissa laitoksissa, ja surullinen tosiasia on, että nukkuminen ilman lemmikkisi sängyssä on paras tapa hyvään uneen.

= (

4 - Voin juoda kahvia yöllä ja nukkua hyvin, koska kofeiini ei vaikuta minuun

Okei, saatat tuntea olevani immuuni kofeiinille, mutta ei aivan. Voit jopa nukkua tuolloin kahvikupin jälkeen yöllä, mutta Bils muistuttaa meitä siitä, että emme puhu pelkästään nukkumisesta, vaan siitä, että saamme hyvän unen, jota ei tapahdu, kun veressäsi on kofeiinia.

Surullinen totuus on, että kofeiini vaikuttaa kykyyn nukahtua, joten saatat olla teknisesti unessa, mutta kehosi ei palauta itseään tapaan kuin pitäisi. Löysitkö sen pahalta? Joten odota sen pahenevan: sama asia tapahtuu alkoholin kanssa.

Ei kahvia!

5 - Unen ottaminen ei ole hyvä idea

Tietysti se on! Lopuksi hyviä uutisia tästä luettelosta. Totuus on, että jos voit nukkua lounastauon aikana, tunnet olosi paljon halukkaammaksi päivällä. Nap ei ole vain lapsi asia, ei! Nukkuminen hiukan lounaan jälkeen, kuten espanjalaiset tekevät, on harjoittelu, joka tekee sinusta energisemmän, tuottavamman, luovamman ja jopa onnellisemman.

Anna meille anteeksi uneton, mutta dozing on välttämätöntä

***

Onko sinulla hyviä nukkumisvinkkejä? Kommentoi Mega Curious -foorumia