Nukkuvatko ihmiset, joilla ei ole pääsyä sähkölle, yli 8 tuntia?

Me ajattelemme usein, että ennen sähköä ihmiset nukkuivat heti, kun pimeä. Seuraamalla samaa logiikkaa ja hyödyntämällä tosiasiaa, että edelleen on ihmisiä, jotka elävät ilman sähköä, ryhmä tutkijoita päätti selvittää, kuinka he nukkuvat - National Geographic julkaisi alla olevat tulokset. Onko heidän unirutiini niin erilainen kuin ne, joilla on pääsy kaikenlaiseen tekniikkaan?

Ryhmä tutkijoita seurasi kolmen eristyneen heimon rutiinia saadakseen selville kuinka monta tuntia ihmisiä, joilla ei ole pääsyä nukkumaan. Loppujen lopuksi, kuten monet ihmiset ympäri maailmaa, he nukkuvat keskimäärin 6, 4 tuntia yössä.

Toisin kuin mitä voimme kuvitella, he ovat ihmisiä, jotka nukkuvat hyvin auringonlaskun jälkeen ja heräävät ennen aamunkoittoa. "Kun näemme saman käytöksen kolmessa ryhmässä, jotka on erotettu tuhansien mailien välillä kahden maanosan yli, on selvää, että tämä on luonnollinen malli", sanoi tutkija Jerome Siegel Kalifornian yliopistosta, USA.

Uniaineisiin erikoistunut Siegel sanoo, että ihmisten tulisi lopettaa huolehtiminen alle 8 tunnin päivässä nukkumisesta: "Jos nukut 7 tuntia yöllä, se on lähellä sitä mitä esivanhempamme nukkuivat."

Se ei tarkoita loogisesti sitä, että uni ei ole terveyden kannalta oleellista. Vanhemmat tutkimukset ovat yhdistäneet unettomuuden esimerkiksi sydänsairauksiin ja painonnousuun. Nykyään iso untuva roisto on matkapuhelimet, tietokoneet ja tabletit, jotka vaadimme viettämään sängyssä. Äskettäinen tutkimus osoitti vain idean antamisen, että e-kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa vie meidät pidempään nukkumaan ja tekee meistä uneliaisempia herätessämme painettuun kirjaan verrattuna.

Siegelin tutkimuksen osalta tarkoituksena oli kyseenalaistaa ajatus, että mikä tekee meistä vähemmän nukkumaan, ovat tekniikan aiheuttamat visuaaliset ja valoisat ärsykkeet. Hän arvioi tutkimuksessaan Tsimane-, Hadza- ja San-kansojen unen laatua. He ovat harvinaisia ​​yhteiskuntia, jotka elävät edelleen ilman sähköä, keinotekoista valaistusta ja ilmasto-ohjaimia. Yön tullessa nämä ihmiset kokoontuvat koteihinsa, jotka syttyvät pienillä tulipaloilla.

Siegel pyysi kunkin heimon jäseniä käyttämään eräänlaista kelloa, joka ei ollut muuta kuin laitetta, joka tallensi valaistustasot ja tallensi niiden liikkeet yöllä. Toinen tutkimuksen kirjoittaja, Gandhi Yetish, sanoi heimon ihmisten pitäneen laitetta hauskana, mutta käytti sitä, koska kaikki halusivat osallistua tutkimukseen.

Laiteanalyysi on osoittanut, että ihmiset nukkuvat keskimäärin neljä tuntia auringonlaskun jälkeen ja heräävät yleensä tunnin ennen auringon nousua. San-ryhmän ihmiset heräävät kesällä kuitenkin tunnin jälkeen auringonnoususta.

Kuten Siegel selittää, herätysajat näyttävät määräytyvän osittain ympäristön lämpötilan ja luonnollisen valon esiintyvyyden perusteella - kaksi tekijää, joita nykyajan yhteiskunnissa käytännössä ei ole.

Toinen mielenkiintoinen johtopäätös tutkimuksesta on se, että vaikka nämä ihmiset nukkuvat vähemmän kuin perinteiset suositellut 8 tuntia nukkumista, he saavat tarpeeksi unta, he eivät nukku päivällä ja eivät kärsi sellaisista ongelmista kuin unettomuus. Itse asiassa Siegel sanoi, että alkuperäiskansat eivät voineet edes ymmärtää unettomuuden määritelmää. Heille ei voida nukkua ole käsittämätön idea.

Pimeyden jälkeen näiden kolmen heimon ihmiset kokoontuvat syömään, puhumaan, kutomaan ja jopa metsästämään. Hadza määrittelee yön ihanteelliseksi ajaksi mietiskellä mitä päivällä tehtiin, mitä nähtiin, opittiin ja odotuksia seuraavalle päivälle. Tutkijat kuvasivat öiset kokemuksensa läheisyyden, keskustelun, ilon ja tanssin hetkeksi. Se on melkein juhlia.

Tosiasia, että tutkijat ovat jo keskustelleet näistä johtopäätöksistä ympäri maailmaa. Ilmeisesti ne voivat auttaa meitä ymmärtämään paremmin kivikauden ihmisten nukkumiskysymyksiä. Tutkimuksen kirjoittajat ajattelevat myös, että meidän ei tarvitse huolehtia niin paljon liian pienestä unesta: "Meidän pitäisi rentoutua eikä pidä pitää kiinni oletuksesta, että modernissa yhteiskunnassa kaikki pahenee", neuvoo tutkija Christoph Nissen. Oletko nukkunut hyvin?