Haluatko laihtua? Nuku jäisessä huoneessa

Jokaisella on heidän nukkumiseen liittyvä hulluutensa. Paljon kannet, vain arkki, jalat ulos, vatsa alas. Halutusta tavasta riippumatta, haluat ehkä jäähdyttää huoneesi, jos haluat pysyä kunnossa. Yksi tutkimus on osoittanut, että tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää kalorikulutusta jopa päivän aikana.

Kehomme koostuu kahden tyyppisistä rasvoista: valkoisesta ja ruskeasta. Entinen tallentaa kaloreita käytettäväksi tarvittaessa ja kertyy myös koko vartaloon, häiritseen monia ihmisiä. Toista pidetään metabolisesti aktiivisena ja elin käyttää sitä säännöllisesti.

Vauvat hyödyntävät ruskeaa rasvaa pitääkseen lämpimänä, koska he eivät ole vielä kehittäneet kykyä väristyä. Ikääntyessämme tämän rasvan määrä vähenee kehossa, valitettavasti.

Jäinen uni

Tämä vuonna 2014 julkaistu tutkimus huomautti, että ruskean rasvan tasoa kehossa voidaan nostaa nukkuessa kylmässä ympäristössä, ja lisääntynyt läsnäolo liittyy painonpudotukseen.

Jotta kaikkea voitaisiin hallita, viisi tervettä miestä nukkui lämpötilavalvotussa huoneessa 4 kuukautta. Tutkijat tarjosivat kaikki ateriat tapana hallita kalorien saantia.

Ensimmäisen kuukauden aikana he nukkuivat 24 ° C: ssa; seuraavassa se laski, asettamalla 19 ° C: seen. Kolmantena kuukautena ei ollut säänneltyä lämpötilaa pitäen sitä, mitä ympäristössä oli, mutta viimeinen oli maksu etuuksien ajalta. Heidän oli vietettävä kuukausi nukkumassa huoneessa (vai oliko se uuni?), Jonka lämpötila oli 27 ° C.

Tulokset osoittivat, että toisen kuukauden jälkeen, kun he nukkuivat 19 ° C: ssa, heidän ruskean rasvan varantonsa melkein kaksinkertaistui, mikä auttoi lisäämään insuliiniherkkyyttä. Tämä on parametri, joka ilmaisee kuinka elimistö reagoi ruoan saantiin ja säätelee verensokeritasoa, jota käytetään usein merkkinä aineenvaihdunnasta. Tänä aikana kaloripoltto kasvoi jopa päivän aikana.

Koska kaikki hyvä on lyhytaikaista, heti kun he nukkuivat lämpimässä ympäristössä, vapaaehtoiset palasivat ruskean rasvan pitoisuuteen tutkimuksen alussa. Lyhyesti sanottuna on olemassa kaksi vaihtoehtoa: ruoskata ilmastointilaitteessa tai nauttia talvesta ruokavalion tehostamiseksi.

***

Tiesitkö Mega Curioson uutiskirjeen? Tuotamme viikoittain ainutlaatuista sisältöä tämän suuren maailman suurimman uteliaisuuden ja omituisuuden ystäville! Rekisteröi sähköpostiosoitteesi ja älä unohda tätä tapaa pitää yhteyttä!