Kuinka paljon sokeria kulutat, kun juo alkoholijuomaa?

Sokerista tulee iso konna ruokavalion ja terveellisen ruokailun suhteen, koska liiallinen sokeri voi lisätä painonnousua ja lisätä sydänsairauksien tai diabeteksen riskiä.

On vaikeaa väistää sitä jopa terveellisiltä näköisiltä juomilta, kuten mehut: vaikka hedelmien syömisellä ei ole suuria ongelmia, useiden hedelmien mehu voi sisältää stratosfäärin fruktoositasoja, sokerin "luonnollisemman" version. .

Entä alkoholi? Vaikka ne ovat puhtaita, ne eivät yleensä ole ongelma - ainakin suhteessa alkuaineeseen. Sekoitettuna muihin tyyppeihin, etenkin juomien valmistuksessa, tarina muuttuu hieman. Joten tarkista alla ja tarkista, kuinka paljon sokeria kulutat, kun juo jotain luetelluista juomista:

Gini ja toonikot

Juoman valmistus koostuu, kuten nimestä käy ilmi, sekoittamisesta gin ja tonisoitua vettä. Alkoholiosa ei sisällä sokeria, mutta tonisoiva vesi voi olla melkein 20 grammaa eli hieman yli 36% suosituspäiväannosta.

Cuba Libre

Brasiliassa tunnettu Cuba Libren yleisin versio kuljettaa rommia ja koksia. Alkoholiosalla ei taas ole minkäänlaista vaaraa sokerimäärän suhteen, mutta sooda on historian suurin konna, ja se voi tuottaa noin 27, 5 grammaa alkuainetta, tai 55% suositellusta päivittäisannosta.

Vodka energisen kanssa

Noudattaen samaa periaatetta kuin kaksi edellistä, vodka yksinään ei sisällä melkein lainkaan sokeria, mutta energia voi olla 11 grammaa 100 millilitraa kohden eli noin 19% suositellusta päiväsaannista.

Valkoviini

FatSecret-verkkosivuston mukaan 125 ml: n lasillinen valkoviiniä sisältää keskimäärin 1, 4 grammaa sokeria, mikä on hiukan yli 2% suositusannosta. On luonnollista, että tämä arvo vaihtelee viinin merkin tai tyypin mukaan.

Punaviini

Fermentoidun juoman tummassa versiossa on jopa vähemmän sokeria kuin valkoviinissä: se on vähemmän kuin 1 gramma / 125 ml lasia tai 2% suosituspäiväannosta.

Kuohuviini

Liian kulutettu juoma balladeissa ja myös uudenvuodenaattona sisältää keskimäärin 0, 81 grammaa sokeria annosta varten 105 ml tai vajaan 2%: n päivittäisen saannin alapuolella.

olut

Yksi brasilialaisten suosikkeista, olut - tunnetuimmissa versioissaan: lager ja pilsen - ei sisällä sokeria koostumuksessaan, ts. Jos sillä on vaikutusta suositeltuun päivittäiseen kulutukseen, se on minimaalinen. Juoman muista aineosista on kuitenkin muita hiilihydraatteja.

On kuitenkin erittäin tärkeää huomauttaa, että sokeri ei ole ainoa roisto, jos sitä käytetään liikaa: alkoholi voi myös olla erittäin haitallista sekä ruokavaliolle että erityisesti terveydelle. Joten ota se helposti ja juo maltillisesti!