Miksi kuuma kylpy parantaa unta?

American Sleep Medicine -akatemian tutkimuksen mukaan yhdellä kolmesta aikuisesta amerikkalaisesta on unettomuuden oireita. Tutkimuksessa todettiin myös, että joka vuosi yli 100 000 liikenneonnettomuutta tapahtuu kuljettajien takia nukahtaessa roolin taakse. Lisäksi univaikeudet voivat johtaa muihin vakaviin terveysongelmiin, kuten verenpaineeseen, diabetekseen, sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja masennukseen.

Unettomuudesta kärsivät ihmiset turvautuvat usein resepteihin tai luonnollisiin lääkkeisiin unen säätelemiseksi ja riittävän levon varmistamiseksi. Mutta tiede selittää, että hyvä kuuma kylpy voi myös auttaa tässä prosessissa.

Yhdysvaltojen Houstonin ja Kalifornian tutkijoiden tutkimuksessa tarkasteltiin yli 5000 unetutkimusta ja viitattiin eräisiin lämpimiin ja lämpimiin kylpyihin liittyviin tietoihin keinona parantaa ihmisten unen laatua. Tietojen mukaan kymmenen minuutin kylpy 40–42 asteen lämpötilassa (tutkimuksessa käytettiin 104–109 Fahrenheitiä) voi parantaa unta huomattavasti. Tutkimus osoitti myös, että jos kuuma kylpy otetaan 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, se nopeuttaa ihmisen nopeutta 36%.

Mutta paitsi, että useimmat ihmiset sanovat, että nopeamman nukkumisen lisäksi, yön levon laatu oli paljon parempi kuin öisin ilman lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa.

Mikä selitys on?

Ja miksi lämmin kylpy auttaa parantamaan nukkumista? Tiede selittää: 24 tunnin ajan kehossamme tapahtuu lämpötilan muutoksia, sillä lämpötilat ovat korkeammat aamulla ja yöllä ja matalammat nukkumaan mennessä. Nukkumisen aloittamiseksi kehon lämpötilan on laskettava. Kuumaa suihkua käytettäessä kehon verenvirtaus tuo lämpöä pintaan (erityisesti käsiin ja jalkoihin) ja torjuu lämpöä ympäristöön, mikä aiheuttaa lämpötilan laskua.

Joten suihkuttamalla tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa, kun lopulta makuut, kehosi on täysin rento ja ihanteellisessa kunnossa aloittamaan pitkä ja miellyttävä uni.

Joten kuka testaa teoriaa?