Miksi miehet laihtuvat nopeammin kuin naiset?

Tämä havainto, jonka monet ihmiset jo ymmärtävät, voi jopa antaa meille naisille "vihaa", mutta totuus on, että miehet voivat todella laihtua nopeammin kuin naiset. Mutta miksi näin tapahtuu? Jumalan epäoikeudenmukaisuus? Genetics?

Tosiasia on, että miesten painonpudotusta helpottavat kaksi päätekijää: he ovat vähemmän todennäköisesti "tunne syöjiä" ja kyllä, ne polttavat energiaa nopeammin. Nämä tiedot pääteltiin äskettäin Daily Mailissa julkaistussa kyselyssä.

Tutkimus osoitti, että ruokavaliossa olleet miehet laihtuivat kaksi kertaa niin nopeasti kuin naiset, jotka seurasivat samaa prosessia. Vapaaehtoisten noudattamiin ruokavaliotyyppeihin kuuluivat Atkins ja Painonvalvojat.

Lisää syitä

Edellä mainittujen syiden lisäksi, miksi miehet laihtuvat nopeammin, on syytä harkita muita tekijöitä: Miehet ovat yleensä suurempia kuin naiset. Mitä suurempi olet, sitä enemmän energiaa poltät päivittäisissä rutiineissa tai jopa istuessasi sohvalla. Tietysti tekemällä harjoituksia tämä polttaminen lisää entisestään.

Sen myötä miesten perusaineenvaihdunta on myös korkeampi ja koska se laskee 70%: lla energiasta, jonka poltamme päivittäin, tämä on toinen suuri etu. Siksi miehillä on jo nopeammat tulokset pienellä määrällä ateriaa tai leikkauksia (esimerkiksi sokeri), joita ne tekevät jokapäiväisessä elämässä, ja lisääntyneen energiapolton lisäksi.

Miesten edut eivät lopu tähän. Miehillä on edelleen taipumus olla enemmän lihasta kuin naisilla, mikä johtaa suurempiin energiamenoihin.

ruoka

Toinen tekijä on, että miehet keittävät vähemmän ja viettävät vähemmän aikaa kotona. Tietysti ei ole mahdollista yleistää, mutta kokki-naisten osuus on paljon korkeampi kuin miesten. Tämä johtuu siitä, että monet heistä pitävät huolta lapsistaan ​​ja joutuvat joutumaan kokata heille ja heidän kumppanilleen.

Tämä antaa heille enemmän aikaa ja mahdollisuuksia valita, mikä menee perhepöytään (ja vartaloon). Tämä on toisaalta hyvää, koska terveellisemmät ateriat ovat mahdollisia kaikille.

Kuitenkin monet naiset, jotka ovat poissa työvoimasta tai jopa kotona (tai osa-aikaisesti), ovat alttiimpia välipalalle ruokaa kotona, mikä on osaltaan edistänyt ruokavalion ”sabotaasia” ja lisääntynyt paino.

Emotionaalinen puoli

Toinen asia, joka laskee miesten nopeampaa laihtumista, on, että suurin osa heistä ei ole "tunne syöjiä". Tietenkin on poikkeuksia, mutta näin tapahtuu enemmän naisten kanssa. Esimerkiksi: ovat onnellinen, syö juhlimaan; on surullinen tai turhautunut, alennukset ruoasta, jopa ilman nälkää.

Mitä naiset voivat tehdä?

Tärkeää on pysyä aktiivisena hyödyntämällä mahdollisuuksia päivittäiseen toimintaan, kuten kiipeilyä lisää portaita tai tehdä enemmän kävelyä tai pyöräilyä, ja tehdä harjoituksia, jotka nautit kuntosalilla tai ulkona. Tämä koskee myös miehiä.

Lihasten vahvistamistoiminnot ovat erittäin tärkeitä, koska sävyisemmillä lihaksilla poltetaan enemmän energiaa ja kaloreita. Tämä helpottaa painonpudotusta.

Toinen tärkeä tekijä on kiinnittäminen huomiota siihen, mitä syöt. Kysy itseltäsi, onko tämä ateria ravitsevaa vai onko vain tapa nälkää ilman mitään terveellistä, kuten vihanneksia, kuitua ja proteiineja. On tärkeää unohtaa hiilihydraatit, koska ne antavat sinulle energiaa. Mutta mieluummin integraalit, joissa on kuitua ja alhaisempi glykeeminen indeksi.

Toinen vinkki on poliisit itse miksi ja milloin syöt. Onko se ateria? Onko jotain, joka häiritsee sinua, kuten surua tai turhautumista, joka saa sinut syömään enemmän? Yritä korjata nämä tunteet muilla terveellisillä tavoilla kävelyllä puistossa tai kävelyllä ystävän kanssa. Näitä varotoimia noudattaen ne, jotka haluavat laihtua, voivat saavuttaa hyvän ja rauhallisen tuloksen, olipa se mies tai nainen.