Miksi nukumme vähemmän vanhetessamme?

Oletko huomannut, että vanhetessaan ihmisten näyttää tarvitsevan nukkua vähemmän aikaa? Toisin kuin vauvat, lapset ja teini-ikäiset, vanhemmilla aikuisilla ja eläkeläisillä on tapana hypätä sängystä aikaisin, yleensä jopa silloin, kun sitä ei tarvita.

Juuri miksi tätä ei vielä tiedä, mutta ryhmä Kalifornian yliopiston tutkijoita on tehnyt uuden tutkimuksen aiheesta, ja heidän mukaansa jotkut aivojemme toimintamekanismit toimivat eri tavalla vanhetessamme ja vanhetessamme. Tämä lopulta muuttaa unirytmiämme.

Tutkimuksen tekijän Matthew Walkerin mukaan "evoluuttisesti uni on typeräin asia, jonka ihminen tekisi." Hän selittää, että nukkumisen aikana meistä on vähän hyötyä, kun olemme tajuttomia eivätkä ole vuorovaikutuksessa kenenkään kanssa - lisäksi nukkuminen tekee meidät haavoittuviksi saalistajille.

Vaikka luonto ei näytä sallivan unen poistumista elämästämme, näyttää siltä, ​​että se on johtanut meidät nukkumaan vähemmän ajan myötä. Asia on, että kehon ja sen kaikkien osien moitteettoman toiminnan varmistamiseksi meidän on nukuttava ja annettava soluillemme uudistuminen.

zzzzzzzzzzzzzzzzzz

Tämä on totta, että tutkimus, joka osoittaa unen puutteen ja monien sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen ja jopa liikalihavuuden kehityksen välisen suhteen, ei ole harvinaista.

Nukkumisajan lyhentyminen, etenkin vanhetessamme, näyttää liittyvän aivojen hermosoluyhteyksien menetykseen, mikä muuttaa uneliaisuutta.

Kokeilut, joissa verrataan näitä yhteyksiä nuorissa ja vanhoissa hiirissä, paljastavat, että uni-reseptorit pysyvät samoina - ongelmana on, että tapa, jolla he saavat uneliasignaalin, heikkenee: ”Se on melkein kuin heikko radioantenni. Signaali on siellä, mutta antenni ei yksinkertaisesti pysty poimimaan ”, tutkija selitti.

Walker paljastaa, että tämä tutkimus osoittaa meille, että unen puute ei ole seurausta ikääntymisestä, mutta unen puute myötävaikuttaa itse ikääntymiseen, mikä voi hänen mukaansa vaikuttaa, kun ajatellaan uusia unenhoitomenetelmiä. ihmiset, joilla on unihäiriöitä.

Se tapahtuu kaikille

On tärkeää tehdä selväksi, että vanhemmat ihmiset eivät ala vain nukkumista, vaan aloitammekin vapaaehtoisesti aikaisemmin vapaaehtoisesti noin 30, ja tilanne helpottuu ajan myötä.

Kun henkilö saavuttaa 50, heillä on noin 50% syvästä unesta, joka heillä oli 30 vuotta nuorempana. 70-vuotiaana laadukas nukkumisaika supistuu entisestään, ja yöllä herääminen on yleistymässä, ja Walkerille se on dramaattisimpia muutoksia, joita meille tapahtuu ikääntyessä.

Tässä asiassa ei ole vielä paljon tehtävää, etenkin siksi, että terapeuttisia ja lääkeresursseja on vähän näiden uneliaisuuden reseptoreiden hoitamiseksi - monet ikääntyneiden ihmisten nukkumista varten tarkoitetuista reseptilääkkeistä ovat itse asiassa eräänlainen rauhoittava lääke, jota he eivät myöskään tee. joiden kanssa henkilö nukkuu syvällä, kuten on ihanteellista.

Aivojen sähköstimulaatiota koskevat tutkimukset ovat osoittaneet tehokkuuden nuorilla aikuisilla, jotka ovat menneet nukkumaan paremmin ja syvemmälle. Toivomme, että tämäntyyppiset testit tehdään vanhemmille aikuisille - toistaiseksi kognitiivisen käyttäytymishoidon kaltaisilla menetelmillä on tässä suhteessa erittäin myönteisiä tuloksia.

Tällainen tutkimus auttaa meitä ymmärtämään myös sitä, että meidän on arvostettava hyvää yöunetamme ja etsittävä parempaa nukkumista. Tätä varten on viileää välttää kofeiinittomia juomia iltapäivältä, hakea nukkua viileässä, mukavassa ympäristössä, välttää juomista lähellä nukkumaanmenoa ja tietenkin varmistaa, että huone on pimeä.