Tutkimus osoittaa, että tietoisuus tukee opiskelijoiden terveyttä ja hyvinvointia

Sosiaalisen verkostoitumisen ja ultrayhteyden aikana on vaikea keskittyä ja keskittyä vain yhteen aiheeseen. Häiriötekijöiden lisäksi tämä voi olla haitallista terveydelle, koska se lisää ihmisten stressi- ja ahdistustasoa. Tältä osin Ison-Britannian tutkijat ovat tutkineet, kuinka meditaation ja tietoisuuden harjoittaminen voi kiertää näitä oireita.

Bristolin yliopiston tutkijat suorittivat ensimmäisen tutkimuksen Yhdistyneessä kuningaskunnassa terapian tehokkuuden testaamiseksi lääketieteen opiskelijoille. Ryhmä osoitti, että korkeakouluopiskelijoiden mielenterveyttä voidaan parantaa ottamalla käyttöön mindfulness mindfulness -koulutus. Tulokset julkaistiin Education Research International -lehdessä.

Tutkijat rekrytoivat 57 lääketieteellistä opiskelijaa, jotka heidän yleislääkärinsä tai opiskelijaneuvojansa mukaan oli kiinnittänyt mielenterveysryhmää osallistumaan kahdeksan viikon ajanjohtamisohjelmaan. Koska todisteet viittaavat siihen, että opiskelijat ovat alttiimpia stressille, opiskelijoiden mielenterveysongelmat kehittyvät todennäköisemmin kuin väestössä.

Opiskelijat osallistuivat koulutukseen kaksi tuntia viikossa ja sitoutuivat 30 minuutin päivittäiseen harjoitteluun istuntojen välillä. Syksyn 2011 ja kevään 2015 välisenä aikana järjestetyssä koulutuksessa opetettiin osallistujille mielen toimivuutta, kuinka stressi vaikuttaa elämään, tietoisuutta stressin laukaisevista tekijöistä ja oireista, selviytymistekniikoista, meditaatiokäytännöistä ja itsehoidon merkitys.

Ohjelman lopussa opiskelijat kertoivat, että tietoisuuteen liittyvä koulutus meni pidemmälle kuin työkalujen oppiminen tunnevaikeuksien käsittelemiseksi. Opiskelijat kuvasivat parempaa empatiaa ja viestintätaitoja potilaiden kanssa vasta hankitun kyvyn avulla havaita omia ajatuksiaan ja tunteitaan.

Varhaiset havainnot viittaavat siihen, että tietoisuusharjoittelu auttoi Bristolin opiskelijoita vähentämään ahdistusta, liiallista huolestumista, negatiivista ajattelutapaa ja parantamaan stressin kestävyyttä sekä parantamaan emotionaalista hyvinvointia ja ammatillista kehitystä.

Alice Malpass, Bristolin lääketieteellisen koulun tutkija: Väestöterveystieteet (PHS) ja tutkimuksen yhteiskirjailija selittivät tutkimuksen tavoitteita. "Bristolissa jatkamme pyrkimyksiä löytää ratkaisuja mielenterveyden parantamiseksi opiskelijoiden keskuudessa. Tavoitteena on löytää tehokkaita uusia tapoja tukea stressiä ja ahdistusta mahdollisesti kärsiville opiskelijoille. Tämä tutkimus osoitti, kuinka mielenterveys voi auttaa. kamppailevat opiskelijat, erityisesti lääketieteen opiskelijat, löytävät uusia tapoja suhtautua haasteisiin, joita heidän kliinisessä työssään, opinnoissaan ja hyvinvoinnissaan esiintyy. "

Australiassa, Uudessa-Seelannissa, Kanadassa ja Yhdysvalloissa mielenterveyskoulutus on osa lääketieteellistä opetussuunnitelmaa, mutta sitä ei ole vielä toteutettu Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Yhdistyneen kuningaskunnan lääketieteellisen koulutuksen parantamisesta vastaavan elimen (General Council of Medicine, GMC) poliittiset suositukset suosittavat mielikuntoisuuden koulutusta hyvinvoinnin ja stressin kestävyyden lisäämiseksi.

Brasiliassa käytäntöä käytetään toisinaan joissain kouluissa. Liikunnanopettaja Helio Wolff on työskennellyt mielekästä lastentarhan oppilaiden kanssa noin 10 vuotta Marist School Santa Mariassa. Kehonkielisten tuntien aikana luokkien alku ja loput koostuvat minuutteista mielentilaisuuden meditaatiosta ja harjoittelusta. Hänen mukaansa tämä vaikuttaa sekä lasten suorituksiin luokassa että heidän hyvinvointiinsa. ”Aloitimme hitaasti, muutaman minuutin keskittymisellä ja kehittyimme. Tämä tuo opiskelijoiden keskittymisen hetkeen ja auttaa myös heidän terveyttään, koska tietoisuus auttaa vapauttamaan hormoneja, jotka hyödyttävät hyvinvointia ja vähentävät stressitasoa. ” Esittelemällä harjoittelua varhaisessa iässä, tavoitteena on osoittaa, kuinka harjoittelu voi olla hyödyllinen työkalu elämään. ”Hengitys on automaattista, yksinkertaista ja ilmaista. Miksi et käytä tätä strategiana terveyden ja suorituskyvyn parantamiseksi? ”Kommentoi Wolff.