Täydellinen! Nämä 9 päivittäistä tapaa saavat sinut tuntemaan vähemmän kipua

Kipu on ehdottomasti yksi niistä kokemuksista, jotka ovat meitä eniten tyytyväisiä. Onneksi on lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään eniten kipuja, mutta monet ihmiset eivät tiedä, että meidän ei pidä aina turvautua lähimpiin lääkkeisiin, vaikka pienet päivittäiset tottumukset voivat vähentää kipua - vinkit, jotka näet Seuraavat ovat kaikki tieteellisesti todistettuja. Katso se:

1 - Antaa lupauksia

Kyllä, se kuulostaa oudolta, mutta vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun henkilö antaa lupauksia ja vannon, heidän kivunsa tasot vähenevät huomattavasti. Lisäksi lupauksen antaminen parantaa sykettä ja vähentää kivun havaitsemista - tämä ei pidä paikkaansa vain miehillä, jotka ovat kokeneet jonkinlaista traumaattista kokemusta, kuten auto-onnettomuuden.

Ilmeisesti, kun annamme lupauksia, aivomme aktivoivat palkitsemisalueen ja indusoivat vastauksen, joka tyhjentää yhteyden kivun pelon ja kivun käsityksen välillä.

2 - omaksu itsesi

Tutkijat todella tekevät kaiken selvittääkseen, kuinka ihmiskeho toimii. Vuonna 2011 tehtyyn tutkimukseen osallistui 20 ihmistä, jotka kaikki saivat kivuliaita sähköiskuja. Viime kädessä tutkijat ymmärsivät, että niillä, joiden käsivarsi oli ristiin rintatasossa, ikään kuin itse halailevat, oli vähiten kipua - syynä on se, että aivot sekoittuvat eikä tiedä mistä ne tulevat. tämä kosketusärsyke. Kun olet epävarma, se ei haittaa yrittää.

3 - Kuuntele musiikkia

Ei sitä, että tarvitset tieteellistä tutkimusta musiikin kuuntelemiseen, mutta suosikkibändisi aiheuttama melu pystyy vähentämään tuntemaasi kipua, vaikka sinulla olisi äskettäin ollut leikkaus. On myös tiedossa, että terminaalisesti sairaat potilaat kokevat vähemmän kipua kuunnellessaan musiikkia.

4 - laulaminen

Laula yksin, suihkussa, keittiössä, kadulla, karaokea ystävien kanssa. Laula se. Laula pikemminkin kuuntelemasi musiikin mukana - tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ei vain vähennä kipua, vaan myös parantaa mielialaa.

5 - ihmisten omaksuminen

Halauksien myöntäminen on tapa osoittaa kiintymystä, mutta myös alentaa kortisolihormonin tasoa, jonka tiedetään aiheuttavan meille stressiä. Vielä parempi, jos halaus on pitkä ja kestää vähintään 20 sekuntia - se on tietenkin annettava jollekin, jolla on läheisyyttä, niin ettet sinä tai sinut pitävä henkilö tunteisi olosi epämukavaksi.

6 - Hieronta kipua ympäröivää aluetta

Tämä saa aivot "kiinnittämään enemmän huomiota" alueeseen, jolla on kipua, vähentäen siten keskittymistä itse kipuun. Tämä taktiikka toimii erityisen hyvin koputuskipuissa, kuten kun vahingossa lyö sängyn jalkaa.

7 - tanssi

Erinomaisen fyysisen aktiviteetin lisäksi tanssi vapauttaa endorfiineja, jotka ovat aineita, jotka voivat vähentää kipuamme ja antaa puolestaan ​​hyvän olon tunteen. Jos pystyt, tanssi jonkun muun kanssa, että vaikutus on vielä parempi sosiaalisen ja tunteellisen sidoksen takia.

8 - seksiä

Seksi auttaa myös kehoa vapauttamaan endorfiineja, ja kun puhumme arkkien välissä vapautetuista endorfiineista, tiedetään hyvin, että ne lievittävät migreenikipua. Jos sinulla ei ole ketään seksiä, älä huoli: itsetyydytys, joka on enemmän kuin terveellistä, on sama vaikutus.

9 - Katso komediaelokuva

1980-luvun tutkimuksesta löytyi, että komedia-elokuvien katselu ei ole vain hauskaa, vaan myös hienoa harjoittelua tuskalle kärsiville. Tämä johtuu siitä, että nauraminen tekee meistä hyvällä tuulella, ja hyvä mieliala puolestaan ​​saa meidät tuntemaan vähemmän kipua. Uudet tutkimukset ovat jo osoittaneet saman teorian.

***

Tietysti mikään näistä neuvoista ei korvaa hyvää lääkärin tapaamista. Jos sinulla on ollut kipua jonkin aikaa, ota yhteys lääkäriisi ja noudata hänen suosituksiaan.

* Lähetetty 12.3.2015

***

Tiesitkö, että Curious Mega on myös Instagramissa? Napsauta tätä seurataksesi meitä ja pysyäksesi ainutlaatuisten uteliaisuuksien kärjessä!