Musiikin kuunteleminen juoksemisen aikana voi parantaa suorituskykyäsi.

Jos pidät juoksemisesta, se ei todennäköisesti ole yllättävää, että musiikin kuuntelu harjoituksen aikana voi parantaa suorituskykyäsi. Haluatko kuitenkin tietää, kuinka paljon suorituskykysi voi nousta?

The Guardianin mukaan Lontoon Brunel-yliopiston tutkija Costas Karageorghis sanoo, että juoksijoiden suorituskyky musiikkia kuunnellessaan voi olla jopa 15% parempi. Kaikista juoksijoista ei kuitenkaan hyötyisi tällainen ärsyke.

Kohdennettu vs. hajamielinen

Tutkija tunnistaa kahden tyyppiset urheilijat: eliittiurheilijat, jotka etsivät ärsykettä juosta itsensä keskittymisen kautta; ja muut urheilijat, joilla on taipumus etsiä stimulaatiota ja häiriötekijöitä heidän ympärillään tapahtuvasta. Karageorghis uskoo, että toisen tyyppinen urheilija hyötyisi eniten musiikin tarjoamasta ärsykkeestä.

Jos et ole tyyppi keskittyä sisäiseen voimaasi ylittääksesi omat henkilökohtaiset esteesi, tee luettelo suosikkilauluistasi ja hyödynnä vauhtiasi päästäksesi eteenpäin ja pidemmälle.

Lähde: The Guardian