Jalostettuja ja jalostettuja ruokia pidetään yleensä roistoina, koska niiden aineosien joukossa on huomattavia määriä säilöntäaineita, väriaineita, suolaa, sokeria, rasvaa ja niin edelleen. Hyvä uutinen on, että Time-lehden Perri O. Blumbergin mukaan jotkut jalostetut ja käsitellyt elintarvikkeet eivät ole kovin haitallisia terveydelle. Tässä ovat mitä nämä tuotteet ovat:

1 - jogurtti

Tämä on erinomainen proteiinilähde, B12-vitamiini, kalsium ja probiootit. Salaisuus on valita tuotteita, joissa on vähemmän kuin 12 grammaa sokeria - katsokaa vain pakkausta.

Ja se voi silti olla herkullista!

2 - Jäädytetyt vihannekset

Näitä tuotteita käsitellään minimaalisesti, mutta ne eivät yleensä menetä ravintoaineita jäädyttämisen aikana.

delicinha

3 - tomaattikastike

Tomaattipohjaisissa tuotteissa on lykopeeni, joka on hyvä aine, joka suojaa meitä syövältä. Suosittele myös vähän sokeria sisältäviä, vähän natriumia sisältäviä esineitä - mieluiten sinulla on vähemmän kuin 140 milligrammaa natriumia. Silmä etiketissä!

Tee sitten älykäs nuudeli ja pidä illallinen valmiina

4 - Granola

Joissakin tapauksissa granolaa myydään suurella määrällä sokeria ja jopa natriumia, mutta jos tiedät kuinka ostaa oikea tuote, saatat löytää sellaisen, joka sisältää runsaasti kuituja ja proteiineja, mikä on ihanteellinen. Ei kulta, ei! Lue etiketti ja mieluummin tuotteita, joissa ei ole lisättyä sokeria.

Kaunis tapa aloittaa päivä

5 - pakastettu pizza

Rauhallinen ei tarkoita, että nyt voitte elää jäädytetyssä pizzassa, mutta jos otamme huomioon, että tässä tuotteessa on juustoa ja että juustossa on kalsiumia, olemme hyvin. Tomaattikastikkeessa on myös lykopeenia, kuten jo tiedät. Salaisuus on välttää makuja, joissa on pepperonia ja makkaraa - mieluummin juustojen ja vihannesten makuja.

Mahdollisesti paras kohde tässä luettelossa, eikö?

6 - tumma suklaa

Kyllä, voit mennä sinne juhlimaan. Tämä ilo sisältää runsaasti flavonoideja ja sen tiedetään auttavan nostamaan hyvää kolesterolitasomme ja jopa tasapainottamaan verenpainetta. Tällainen suklaa vapauttaa myös serotoniinia, ainetta, joka tekee meidät onnelliseksi - kaikki täällä ovat todistajia, eikö niin? Hyvä suklaa on valmistettu vähintään 70-prosenttisesta kaakaosta.

Ei. Tämä on paras kohta

7 - maapähkinävoi

Tämä nautinto, joka ei tuskin pidä ketään, on täynnä terveelliseksi pidettyä kuitua ja rasvaa. Älä vain liikaa, kun maistat hienoa herkkua - suosittele myös vähemmän sokeria sisältäviä versioita eikä lisättyjä ainesosia, kuten hydrattua rasvaa ja muita sokereita.

Syyllitkö sinäkin?

***

Oletko huolissasi siitä, että syöt terveellistä ja terveellistä? Kommentoi Mega Curious -foorumia