Ystävyysvaikutus: miksi terveyden ja onnellisuuden salaisuus on niin yksinkertainen

Kotona syömisellä on omat etunsa: voit purra nuudelit suoraan pannulta ilman arviointia, nuolla lusikallinen suklaata ilman syyllisyyttä ja syödä herkullisen ruoan makuulla ruokia kylmällä yöllä. Mutta jos syöt aterioita säännöllisesti, tarina on aivan erilainen.

Tämä tekijä liittyy voimakkaammin melankoliaan kuin mihin tahansa muuhun indikaattoriin sen lisäksi, että liittyy mielisairauteen. Tiedot tulevat Oxford Economicsin uudesta tutkimuksesta, joka löysi yli 8000 aikuisen britin haastattelussa, että ihmisillä, jotka aina syövät lounasta ja illallista ilman yritystä, on 7, 9% alhaisempi onnellisuus kuin Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisella keskiarvolla. maa.

Muut Oxford Universityn viime vuoden tutkimukset havaitsivat, että mitä enemmän syöt yhdessä, sitä helpompi on tuntea olosi onnelliseksi ja tyytyväiseksi omaan elämääsi. On myös havaittu, että sosiaalisesti syövät ihmiset tuntevat paremmin itsensä ja heillä on laajempi sosiaalinen ja emotionaalinen tukiverkosto.

Mikä selitys on?

Oxfordin yliopiston tutkimuksessa työskennellyt psykologian professori Robin Dunbar ei yksinkertaisesti tiedä miksi yhdessä syövät ihmiset ovat onnellisempia. Mutta hänelle on selvää, että tämä säännöllinen sosiaalinen rituaali on yhtenäisyyden ja yhteisymmärryksen aikaa usein kaoottisessa elämässä ja toimii tilana keskustelulle ja olemiselle lähellä muita.

Pöydän ympärillä olevat vuorovaikutukset ovat riittävän hyviä aktivoimaan kehomme endorfiinijärjestelmä, joka on osa aivojen kivunhallintajärjestelmää. Nämä aineet ovat opioideja, jotka liittyvät kemiallisesti morfiiniin - niitä tuotetaan aivoissa, mikä toimii kuin olisit seostettu.

Nämä ovat etuja kehollesi, kun suoritat kaikenlaista sosiaalista toimintaa, mukaan lukien sellaiset yksinkertaiset, kuten selkäpiste, hyväily ja halaukset. Kädellisten yleinen tehtävä on muodostaa yhteys ryhmiin ja vahvistaa suhteita.

Elämä tai kuolema

Henkilökohtaiset suhteemme ovat kirjaimellisesti elämän ja kuoleman kysymys. "Yksi suurimmista terveysongelmien indikaattoreista on yksinäisyys", sanoo Sussex Partnership NHS -säätiön psykologian ja psykologisen terapian johtaja tri Nick Lake.

”On järkevää, kun ihmiset ajattelevat mielenterveyttä. Mutta se vaikuttaa myös fyysisiin kehoihimme: On monia mahdollisuuksia, että henkilö kärsii tärkeistä pitkäaikaisista sairauksista, kuten sydänsairauksista ja syövästä. Riski on melkein yhtä suuri kuin tupakoitsijalla ”, hän lisää.

Meta-analyysi 148 epidemiologisesta tutkimuksesta löysi indikaattoreita potilaan eloonjäämisestä 12 kuukauden ajan sydänkohtauksen jälkeen. Tupakoinnin lopettamista ja ystävien määrää ja laatua pidettiin ylivoimaisesti korkeimpana. Ei väliä kuinka paljon syöt tai juo alkoholia; Näillä kahdella tekijällä on vaatimattomia vaikutuksia verrattuna aikaisemmin mainittuihin.

Suunniteltu vuorovaikutukseen

Olemme suunniteltu toimimaan vuorovaikutuksessa keskenään - etenkin henkilökohtaisella alalla. Michiganin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että korvaamalla ystävien ja perheen kanssa tapaamiset kasvokkain viestinnällä sovelluksissa ja sosiaalisissa verkostoissa, voidaan tuplata masennuksen riski. Havaittiin myös, että niillä, jotka puhuivat näille ihmisille vähintään kolme kertaa viikossa, oli masennusoireita alhaisempi.

Kehomme vaikuttaa siihen, kun olemme lähellä niitä, joista pidämme. Osallistuminen juhliin, vierailu toisiin, positiivisten suhteiden luominen hyödyttää sympaattista hermostoa (joka vastaa stressaaviin tilanteisiin). Lisäksi parasympaattista hermostoa (joka vastaa reagoimisesta rauhallisiin hetkiin) ohjaa ilmaisuprosessointi, ääni ja sanallinen ääni.

”Sikäli kuin tiedämme, virtuaaliset keskustelut eivät herätä tätä hermojoukkoa. Yleisesti ottaen olet suunniteltu vastaamaan siihen, mitä näet ja kuulet todellisessa maailmassa. Olemme fysiologisesti rakennettu henkilökohtaiseen vuorovaikutukseen ”, sanoo professori Paul Gilbert, psykologi ja The Guardianin haastatteleman myötätuntoisen terapiamenetelmän perustaja.