Pitkät passiivisuusajat voivat heikentää aivojen toimintaa.

Käytettävissä olevat työolot ja vapaa-ajanvaihtoehdot antavat elämällemme olla erittäin istuvaa. Lukuun ottamatta työmatkalle liikkumista, johon voi liittyä jonkin verran kävelyä, vietämme päivän yleensä istuen yhden näytön edessä, vain kotiin pääsemiseksi ja toisen istumiseen.

Jo viikonloppuna ei ole mitään houkuttelevampaa kuin seurata kaikkia näitä mahtavia esityksiä. Jopa niille, joille fyysinen harjoittelu liittyy jonkin verran epämukavuutta, ja yleensä kaikki mieluummin rentoutuvat. Ongelmana on, että jotain, joka aluksi voi tuntua erittäin mielenkiintoiselta, on yhä enemmän terveysriski.

Kyselyt ja muut tutkimukset

Ei tarvitse tieteellistä tutkimusta sanoa, että pitkien istumisten viettäminen ei ole terveydelle hyödyllistä. Siitä huolimatta useissa tutkimuksissa on analysoitu tilannetta ja todettu, että istuva elämäntapa liittyy liikalihavuuteen, kolesteroliin ja korkeaan verenpaineongelmiin sekä lisääntyneisiin syöpäriskiin.

Toisessa tutkimuksessa tehtiin vielä katastrofaalisempia johtopäätöksiä, jotka osoittivat, että jopa säännöllisesti liikkuvat henkilöt eivät ole täysin vapaita istumisen aiheuttamista ongelmista. Yksi viimeisimmistä nyt julkaistuista tutkimuksista osoittaa, että kaiken tiedetyn ohella pitkään istuminen voi vaikuttaa aivojen toimintaan.

Veren laiskuus

Verimme on vastuussa hapen ja ravintoaineiden kuljettamisesta kaikille kehon alueille, mukaan lukien aivomme. Tämä jakauma vaikuttaa suoraan kognitiivisiin ja motorisiin toimintoihimme, ja äskettäin julkaistun tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka viettävät pitkiä aikoja istuen, on aivojen verenvirtaus heikentynyt.

Analyysit suoritti ryhmä tutkijoita Liverpool John Moores Universitystä, joka tutki tutkimusta varten 15 tervettä miestä ja naista, jotka työskentelevät toimistossa. Verenvirtausta havaittiin kolmessa hetkessä korreloimalla tiedot kunkin tilanteen jälkeen, johon osallistujat toimitettiin.

Ensimmäisessä tilanteessa osallistujien piti istua neljä tuntia työskentelemällä tai lukemalla kirjaa ja nousemalla vain mennäkseen kylpyhuoneeseen. Toisessa vaiheessa he nousisivat 30 minuutin välein ja kävelevät hiljaa juoksumatolla 2 minuutin ajan. Viimeinen testi vaati heidän toimimaan 2 tuntia ja kävelemään sitten juoksumatolla 8 minuuttia samalla nopeudella kuin edellinen testi.

Useita taukoja

Tulokset osoittivat, että aivojen verenvirtaus laski, kun osallistujat pysyivät paikallaan pitkään. Ero testin alkamisen ja lopun välillä ei ollut suuri, mutta se oli olemassa. Toisessa testissä, jossa taukoja tehtiin kahden tunnin välein, aivoissa kiertävä veren määrä kasvoi kävelyn aikana, mutta putosi pian sen jälkeen kun he istuivat.

Ainoa tilanne, jossa virtaus pysyi vakaana, oli, kun osallistujat pitivät taukoja 30 minuutin välein. On kuitenkin syytä muistaa, että tutkimuksen tarkoituksena ei ole selvittää, voiko tämä verenjakauman muutos aiheuttaa vahinkoa ajan myötä, vaan mitkä ovat tarvittavat toimenpiteet tunnettujen lyhytaikaisten ongelmien välttämiseksi.

Päivän aikana ei aina ole mahdollista pysähtyä 30 minuutin välein kävelylle, mutta tutkimus osoitti, että kahvitauko ylittää itse juoman. Vaikka merkityksettömältä ne saattavat vaikuttaa, pienillä asenteilla, kuten noustaa useammin, voi olla paljon enemmän hyötyä kuin luuletkaan.

***

Tiesitkö Mega Curioson uutiskirjeen? Tuotamme viikoittain eksklusiivista sisältöä tämän suuren maailman suurimman uteliaisuuden ja omituisuuden ystäville! Rekisteröi sähköpostiosoitteesi ja älä unohda tätä tapaa pitää yhteyttä!