Historia ja tiede vähentävät myyttiä kahdeksan tunnin unesta

Tiedätkö kuinka monta tuntia sinun pitäisi nukkua joka yö? Yleensä suositus on kahdeksan tuntia, mieluiten keskeytyksettä, eikö niin? Mutta tiesitkö, ettei se aina ollut näin?

Amerikkalainen historioitsija Roger Ekrich, joka on tutkinut 16 vuotta muinaisista ajoista peräisin olevia asiakirjoja ja historiallisia viitteitä, esitteli paperin, jossa hänen mukaansa ihmiset jakoivat unen yöt kahteen nelitunniseen jaksoon.

Asiakirjojen mukaan Ekrich löysi - yli 500 - hän totesi, että oli normaalia, että ihmiset makuivat kaksi tuntia auringonlaskun jälkeen. Neljän tunnin kuluttua he heräävät, menevät kävelylle tai tekevät mitä tahansa toimintaa tunnin tai kahden ajan, menevät sitten takaisin nukkumaan vielä neljä tuntia kahden vuoron nukkumistavalla.

Historialaista eniten yllättävää ei ollut pelkkä viittausten lukumäärä tähän nukkumistapaan, vaan se, että se mainittiin jotain aivan normaalia, ikään kuin kaikki nukkuisivat.

Lepo nukkumisen välillä

Nukkumisen vuorovaiheiden välillä ihmiset olivat yleensä erittäin aktiivisia: tänä aikana he nousivat menemään kylpyhuoneeseen, polttaa ja jopa käydä naapureilla; monet yöpyivät vuoteissaan lukemassa, puhuessaan tai tekemässä ... mielenkiintoisempia asioita kumppaneidensa kanssa.

Seksi myös tällä aikavälillä oli lääketieteellinen suositus. 1500-luvun käsikirja kehotti paria harrastamaan seksiä tänä aikana, koska he ovat levossa arjen toimista ja heillä on vielä aikaa levätä tekojen jälkeen.

Alueen loppu

Oletko huomannut, että monilla meistä on unihäiriöitä herätessään useita kertoja yöllä? Tutkijoiden mukaan tämä saattaa liittyä uuteen määräämään keskeytymättömään kahdeksan tunnin nukkumismalliin, joka olisi luonnoton. Lisäksi he viittaavat myös siihen, että tämä meihin pakotettu malli saattaa jopa häiritä ihmisen luonnollista kykyä säädellä stressiä.

Aikaisemmin ihmiset käyttivät unen aukkoja meditoimiseen ja rentoutumiseen. Asiantuntijoiden mukaan ei ole yllättävää, että stressin, ahdistuksen, masennuksen, alkoholismin ja huumeiden väärinkäytöt ovat nousseet niin paljon nykyajan elämässä.

Joten jos olet yksi niistä, joka herää keskellä yötä, älä epätoivo. Yritä nähdä nukkumista esi-isämmeä, rentoutua tai mietiskellä vähän. Ehkä tämä ei ole edes paras tapa levätä.