Kiitollisuus: Tunne, joka voi muuttaa aivojen toimintaa

Animme jonkin aikaa sitten vinkkejä niille, jotka haluavat aloittaa vuoden hyvällä mielenterveydellä. Muistatko? Yksi on pohjimmiltaan osoittaa kiitollisuutta. Eräässä vanhemmassa julkaisussa puhuimme onnen täydellisimmästä muodosta ja arvaa mitä? Vastaus taas liittyy kiitollisuuteen. Sitä ei voida kieltää: olla kiitollinen siitä, mikä sinulla on ja ihmisille elämässämme, on perustavanlaatuista ja tekee siitä todella hyvää.

Osoittautuu, että lukijamme tavoin olemme uteliaita, ja olet ehkä miettinyt: Kuinka kiitollisuuden osoittaminen vaikuttaa elämäämme niin voimakkaasti? Mitä kiitollisuus tekee kehostamme joka tapauksessa? No ... Periaatteessa se muuttaa aivojen toimintaa!

Voitko, Arnaldo?

Aivojen aktiviteettikuvien syvällisen analyysin avulla Indianan yliopiston tutkijat ovat havainneet, että vain kuukausi päivittäisiä kiitollisuusharjoituksia riittää aivojen "ohjelmointiin" ollakseen kiitollisia enemmän. usein, mikä tekee meistä erittäin hyviä.

Tämän johtopäätöksen tekemiseksi tutkijat analysoivat 43 vapaaehtoisen aivotoimintaa, jotka olivat terapiassa osana masennuksen ja ahdistuksen hoitoa. Se toimi näin: Kaikki heidät kutsuttiin osallistumaan viikoittaiseen ryhmähoitoon, mutta vain 22 heistä osallistui terapian toiseen osaan, joka oli omistettu yksinomaan kiitollisuusharjoitteluille.

Kiitosistuntoon osallistuneilla ihmisillä oli joitain tehtäviä suoritettaviksi: Kolmessa ensimmäisessä kokouksessa heillä oli 20 minuuttia aikaa kirjoittaa kiitoskirje jollekin valitsemalla, lähettääkö se kirjeen.

Kolmen kuukauden kuluttua kaikilla osallistujilla (mukaan lukien muut kuin kirjeen kirjoittajat) tutkijat seurasivat aivojen toimintaa. Heidän aivonsa skannauksen aikana he näkivät valokuvia ihmisistä, jotka väittivät osallistuneen tutkimukseen lahjoittamalla rahaa. Vapaaehtoisille oli heidän tehtäväkseen kiittää tutkimuksen oletettavia rahoittajia.

Ja tässä tulee tulos, joka ei anna meidän valehdella: kiitollisuus on käytännön kysymys, ja kiitollisuuden harjoittaminen on hieno harjoitus. Muistatko potilaat, joiden piti kirjoittaa kiitoskirjeitä? Kyllä se on. Heidän aivotoimintansa oli voimakkaampaa "kiitollisuuden" luokassa - ja kyllä, jos ihmettelet, niin on totta: on aivopiiri, joka aktivoituu vain kun olemme kiitollisia, joten voit nähdä sen kirjaimellisesti näissä kokeissa. aivojen toiminnasta.

Tutkimuksen lopussa mielenkiintoinen vertailu: kiitollisuuden osoittaminen ei ole muuta kuin harjoitusta, joka vaatii harjoittelua ja parantaa ajan myötä, aivan kuten lihakset tekevät jonkin ajan kuluttua painoa kuntosalilla. Todellisen kiitollisuuden tunne on yksi tapa vähentää masennuksen oireita, mukaan lukien.

Toistaiseksi nämä tutkimukset ovat vain viitteellisiä, eivät ratkaisevia, edes siksi, että käyttäytymistieteellisen tutkimuksen tutkimus on suhteellisen uusi. Joka tapauksessa, se ei todellakaan haittaa yrittää osoittaa enemmän kiitollisuutta. Sinun ja sinun aivojen täytyy vain voittaa!

* Lähetetty 1.12.2016