Pysy kuulolla: Tutustu 7 tapaan vähentää syöpäriskiäsi

Syöpä on yksi niistä sairauksista, jotka ovat kärjessä maailman peloteltuimpien luettelossa, koska useimmissa tapauksissa se etenee hiljaa ja sillä on tuhoisia seurauksia.

Kuten selitimme edellisessä Mega Curioson artikkelissa, arvioidaan kuitenkin, että vain 5–10% syövistä johtuu geneettisistä syistä, mikä tarkoittaa, että suurimmaksi osaksi ne johtuvat muun muassa ruokavalio, elämäntyyli ja altistuminen ulkopuolisille tekijöille.

Siksi se tarkoittaa myös, että jotkut asenteet voivat auttaa vähentämään taudin kehittymisriskiä. Tässä on vinkkejä Yhdysvaltojen Berkeleyn yliopiston ihmisiltä:

1 - Pidä silmällä asteikko

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikalihavuus liittyy kehon krooniseen tulehdukseen, mikä puolestaan ​​voi lisätä erityyppisten syöpien, kuten maksan, paksusuolen ja ruokatorven, sekä leukemian riskiä., ei-Hodgkinin lymfooma ja multippeli myelooma.

(Pixabay / Tero Vesalainen)

Erityisesti naisilla vaihdevuosien jälkeen on suurempi vaara, että lihavilla naisilla kehittyy rinta- ja kohdun syöpä. Tässä tapauksessa näiden syöpien esiintyminen liittyy tosiasiaan, että rasvasolut aiheuttavat veren hormonitason nousun, mikä puolestaan ​​voi laukaista tietyntyyppisten sairauksien esiintymisen.

2 - Noudata tasapainoista ruokavaliota

(Pixabay / Jill Wellington)

Aivan kuten jalostetuillakin, sokeririkasilla tuotteilla on voima lisätä syöpäriskiä, ​​on myös elintarvikkeita, jotka voivat estää sen puhkeamisen. Valitse tätä varten ruokavalio, jossa on runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja palkokasveja, ja suosittele kokonaisia ​​tuotteita hienostuneille. Rajoita myös puna- ja sianlihan, etenkin jalostetun lihan, saanti ja välttää suolaisten tai suolakurkkujen syömistä.

3 - Vähennä grillijuhlia

Ellet ole kasvissyöjä, on suuri todennäköisyys, että olet fani mukavasta grillistä. Kuitenkin kun paistamme lihaa - olipa punaista, sianlihaa tai siipikarjaa - punaisella kuumalla hiilellä, korkeat lämpötilat edistävät polysyklisten ja aminoheterosyklisten aromaattisten hiilivetyjen muodostumista, yhdisteitä, joihin liittyy tietyntyyppisten ulkonäköjen lisääntynyt riski. syöpä, kuten haima, paksusuoli ja eturauhasen.

(Pixabay / Holger Langmaier)

Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että mikä tahansa lihavalmiste, johon palat altistetaan korkeille lämpötiloille - mukaan lukien paistaminen - voi johtaa näiden syöpää aiheuttavien yhdisteiden vapautumiseen. Kuinka sitten käsitellä? Yksi ratkaisu olisi jättää grillit vain kerran hetkessä tai vaihtoehtoisesti kypsentää liha mikroaaltouunissa ja pyörittää sitten paloja riittävän usein grillillä hiilivetyjen ja aminoheterosyklisten muodostumien vähentämiseksi.

4 - juo vähemmän

Useat tutkimukset ovat huomauttaneet, että alkoholin juominen voi lisätä erityyppisten syöpien, kuten maksa-, paksusuoli- ja rintasyövän, samoin kuin kurkun-, ruokatorven- ja kurkun syöpien riskiä. Ja huono asia on, että mitä suurempi saanti, sitä suurempi vaara näiden sairauksien syntymiseen.

(Pixabay / Pexels)

Riskien välttämiseksi tutkijat suosittelevat kulutuksen välttämistä tai kohtuullista käyttöä. Naisia ​​kehotetaan rajoittamaan alkoholin saanti yhteen annokseen päivässä, kun taas miehet voivat ottaa enintään kaksi annosta - tai vähemmän, jos henkilö on yli 65-vuotias.

5 - Älä tupakoi

Vaikka tämä on suositus, jonka kaikki tietävät olevan kalju, se ei koskaan vaikuta antaa sitä vahvistettua! Tupakointi liittyy erityyppisten syöpien, kuten keuhkojen, kurkun, kurkunpään, ruokatorven, virtsarakon, vatsan, haiman ja munuaisten puhkeamiseen.

(Pixabay / Semevent)

Mutta ei vain savukkeet lisäävät näiden sairauksien riskiä! Tupakan käyttö yleensä joko sikareiden, piipun ja jopa pureskeltavien välillä voi olla haitallista. Puhumattakaan siitä, että passiiviset tupakoitsijat voivat kärsiä myös muiden tavan seurauksista.

6 - Pidä aurinkoa

Vaikka maltillinen auringonotto on välttämätöntä kehon toiminnalle kunnolla, ultraviolettisäteily voi aiheuttaa tietyn tyyppisiä ihosyöviä - ja kuten ehkä tiedät, on olemassa erilaisia ​​sairauden muotoja, jotka eivät ole aggressiivisia ja jopa tappavia. .

(Pixabay / zooka985)

Suurin osa diagnosoiduista vaurioista koostuu perussolukarsinoomista, jotka ovat lievästi aggressiivisia syöpiä, jotka leviävät harvoin muihin kehon osiin. On myös laaksoissyöpää, jotka ovat paljon aggressiivisempia kuin perussolut ja voivat levitä muihin elimiin, kuten keuhkoihin, suun ja kohdunkaulan limakalvoihin ja melanoomiin, jotka ovat vaarallisimmat syöpätyypit. ihoa.

Saatat jo tietää, mitä tehdä näiden tautien kehittymisriskin vähentämiseksi, eikö niin? Käytä aurinkovoidetta päivittäin ja noudata valmistajan suosituksia, jotka koskevat tuotteen oikeaa käyttöä uudelleen sen tehokkuuden varmistamiseksi.

7 - Siirrä vartaloa

(Pixabay / StockSnap)

Fyysinen toiminta auttaa estämään liikalihavuutta - tekijä, joka, kuten olemme jo selittäneet, voi vaikuttaa liikalihavuuden puhkeamiseen -, se auttaa myös vähentämään erilaisten syöpien riskiä. Tämä johtuu siitä, että liikunta auttaa parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa, insuliiniresistenssiä, pitämään hormonitasot hallinnassa ja säätelemään solujen kasvutekijöitä.