Tutkimuksessa selvitetään, miksi ahdistuneiset ihmiset välttävät rentoutumista

Paljon sanotaan monista eduista, joita meditaatio ja muut hyvinvointia edistävät toiminnat voivat tuoda ihmisten elämään. Journal of Affective Disorders -julkaisussa julkaistu tutkimus kuitenkin osoitti, että kun ahdistuneet ihmiset suorittivat nämä toiminnot, saatiin yllättävä tulos, ja se ansaitsi tutkittavan huolellisesti.

Tietoja tutkimuksesta

Tutkimuksen suorittivat psykologian professori Michelle Newman ja psykologian opiskelija Hanjoo Kim, molemmat Penn State Universityssä, Pennsylvaniassa, Yhdysvalloissa. Tutkimukset suoritettiin 96 yliopisto-opiskelijalle, 32 näistä opiskelijoista oli yleistynyt ahdistus, 34 kärsi masennuksesta ja 30: lle ei ollut luonteenomaista mitään häiriötä.

Opiskelijat kävivät rentoutusharjoitteluissa ja suoritettuaan katselivat videoita, jotka stimuloivat pelkoa ja surua. Sitten he saivat kyselylomakkeita, joissa pyrittiin tunnistamaan heidän emotionaalinen tilansa. Lopuksi opiskelijat suorittivat jälleen uuden rentoutusharjoituksen ja vastasivat viimeiseen tietokilpailuun.

tulokset

Ahdistuneet ihmiset olivat herkkiä kokeilun tarjoamille mielialanvaihteluille ja huomasivat olevansa ahdistuneita yrittäessään rentoutua. Myös masennuksesta kärsivät opiskelijat ilmoittivat saman, mutta ilmiö koettiin vähemmän voimakkaasti.

(Lähde: Pixabay)


Ahdistuneisuuden purkaminen

Newmanin mukaan ahdistuneemmilla ihmisillä on taipumus välttää rentoutumista ja jopa tulla tahallisesti jännittyneiksi pelkääessään tulevaisuudessa yllätyksensä ja poistumistaan ​​rauhallisesta tilasta, selittäen kokeessa havaitun tuloksen. Toisin sanoen ahdistuneisuus kärsivät negatiivisista tunteistaan ​​esteenä mielialan heilahteluille.

Tutkimuksen tarkoituksena ei ole saada ahdistuneita ihmisiä uskomaan, että rentoutumisen eduista on mahdotonta hyötyä, vaan edistämään käsitystä siitä, kuinka mielentila voi häiritä liikunnan suorittamistapaa. Kim uskoo, että tämän psykologisen tilan ihmiset tarvitsevat suuremman annoksen rentoutumista nauttiaksesi kokemuksesta paremmin.

Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota toimintaan, jota suositellaan erikoistuneessa psykologisessa neuvonnassa. Sillä juuri hyvinvointikäytännöillä on ajan myötä voimaa vähentää painoa, joka asetetaan negatiivisille ajatuksille koko päivän ajan.