Ei ole yllättävää, että ihmiset käyvät kuntosalilla, syövät bataattia, nousevat aikaisin ja maksavat terveyssuunnitelmia - kun tietysti on jäljellä rahaa - samasta syystä, joka on pohjimmiltaan halu elää pidempään ja paremmin. Huffington Post on koonnut sarjan lääkäreitä, jotka ovat valinneet asenteet, jotka takaavat kehomme hyvän terveyden. Kannattaa tarkistaa:

1 - Älä ajattele fyysisiä toimintoja fyysisinä aktiviteetteina.

Tohtori tohtori Brian Wansink teki mielenkiintoisen tutkimuksen. Hän ja hänen tiiminsä veivät kaksi ihmisryhmää kävelylle: yhdelle ryhmistä kertoi aikovansa tehdä fyysistä toimintaa; toista kutsuttiin muuten, mikä oli houkuttelevampaa ja hauskempaa. Sitten kaikki menivät lounaalle.

Jälkiruokahetkellä virkistyskäyttöön käyneen ryhmän ihmiset söivät 35% vähemmän jälkiruokaa kuin toinen ryhmä. Syy? Kun ajattelemme fyysistä aktiivisuutta fyysisenä aktiivisuutena eikä hauskana, haluamme yleensä palkkion myöhemmin.

Jos sinulla on musiikkia, vielä parempaa. =)

2 - Syö tummaa suklaata

Katso mikä hyvä asia! Ideana on tappaa se hallitsematon kehotus, jonka meidän on joskus syöttävä tuo suloinen pieni juttu. On parasta panostaa oikealle tummalle suklaalle, jossa on vähintään 70% kaakaota. Tämän tyyppisessä suklaassa on flavonoleja, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle. Lisäksi se sisältää vähän sokeria ja antaa sinulle virran, koska se on rikas kofeiinia.

Ok, haaste hyväksytty.

3 - Kosteuta ihoasi C-vitamiinivoiteilla

C-vitamiinin tiedetään estävän ihovaurioita, etenkin kollageenin tuotannon vaurioita. Ihannetapauksessa etsi tuotetta, jossa on 10% C-vitamiinia, ja varmista, että kermapakkaus säilytetään ympäristössä, joka on poissa lämmöltä ja kosteudelta, jotta C-vitamiini ei hapettu ja menettäisi vaikutuksensa.

C-vitamiini siinä!

4 - Mietiskellä

Tohtori Dr. Hebert Bensonilla saattaa olla ratkaisu kaikille ihmisille, jotka ovat luopuneet meditaatiosta, koska he eivät voi "tyhjentää päätään". Hänelle se ei ole asia. Itse asiassa tohtori Benson selittää, että avain meditaation kykyyn on keskittyä vain yhteen asiaan, joka vaikuttaa rentouttavalta.

”Minulle se on sana” pehmeä ”, koska se kutsuu kaikenlaisia ​​rauhallisia kuvia, kuten juoksevaa vettä ja rantamaisemaa. Kun aloin keskittyä siihen sanaan, mieleni alkoi tyhjentyä. Nyt voin meditoida jopa 15 minuuttia ”, kertoi neurokirurgi Sanjay Gupta.

Minkä sanan valitset?

5 - syö vihanneksia ennen muita ruokia

On yleistä, että kun asetamme lounaslevyä, laitamme vihannekset lisukkeiksi ja että niitä ei ajoittain edes syö. Salaisuus on kuluttaa niitä ennen muita lautasen ruokia - tämä tekee myös syömästä vähemmän kaloreita.

He ovat kauniita ja terveellisiä.

6 - Tee unesta etusija

Monet tutkimukset, jotka yhdistävät unettomuuden sydänsairauksien puhkeamiseen, ovat osoittaneet meille, että nukkuminen alle kuusi tuntia yössä on käytäntö, joka lisää sydänongelmien ja aivohalvauksen mahdollisuuksia. "Tiedän, että hyvää unta voi olla vaikea saada, mutta pidän nukkumista etusijalla vähintään seitsemän tuntia, vaikka se tarkoittaakin menemistä kuntosalille nukkumaan aamuisin", sanoi kardiologi Tara Narula.

<3

***

Seuraatko jo joitain näistä vaiheista? Kerro meille kommenteissa!