Nämä 10 yksinkertaista käytäntöä tekevät elämästäsi paljon paremman

Curious Mega julkaisee usein vinkkejä niille, jotka haluavat älykkäämpiä. Olemme myös antaneet neuvoja niille, jotka tuntevat olevansa aina väsyneitä, ja jopa opettaneet joitain temppuja muistin parantamiseksi, muistatko? Tässä on Time-lehden vinkkejä niille, jotka haluavat parempaa elämänlaatua:

1 - Ota yhteys luontoon

Ihmiset eivät näytä vielä ymmärtävän, että kontakti luonnon kanssa on hyödyllistä, mutta laita se aina päähänsä, että retkeily, vaellus, uinti, sukellus ja puutarhan hoitaminen ovat toimintaa, joka voi vähentää joka päivä Muuten, ne tekevät teistä luovampia ja paremman muistin.

2 - Liikunta!

Olet kyllästynyt kuulemaan kaikilta puolilta, että sinun on suoritettava jonkinlainen fyysinen toiminta - mutta se on totta. Sen lisäksi, että kehosi terveellisempi, fyysiset toiminnot tekevät sinusta onnellisemman ja älykkäämmän, parantavat unen laatua, lisäävät libidoa ja tietysti saavat sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi kehosi kanssa.

Harvardin tutkimuksessa arvioitiin pitkäikäisyyden salaisuuksia yli 70-vuotiaiden miesten ryhmässä ja arvaa mitä: he kaikki, terveet ja onnellinen, harjoittivat fyysistä toimintaa.

3 - Pysy lähellä ystäviäsi ja perhettäsi

Onnellisuuden asiantuntija Daniel Gilbert väittää, että yksi suurimmista ilon lähteistä on suhde, joka meillä on todellisten ystävien ja perheen ihmisten kanssa.

Esimerkiksi yksinäisyyden tiedetään liittyvän sydänkohtauksiin, aivohalvauksiin ja diabetekseen. Maailman vanhemmat ihmiset korostavat aina hyvien sosiaalisten suhteiden tärkeyttä. Itse asiassa ystäväsi ja rakastamasi ihmiset antavat sinun elää pidempään ja paremmin.

Hyvien tapahtumien jakaminen ystävien kanssa on hieno tapa parantaa suhteita, joita sinulla on heidän kanssaan. Ja päinvastoin. Siksi on aina tärkeää osata kuunnella. Ja tiedätkö parhaan tavan olla heti iloinen? Tee jotain hienoa ystävälle tai perheenjäsenelle. Totuus.

4 - Ilmaise kiitollisuus

Näyttämällä kiitollisesta joku tekee sinusta onnellisemman ihmisen, parantaa suhteitasi ja ympärilläsi olevien ihmisten elämää.

5 - Mietiskellä

Tiedämme, että mietiskely vaikuttaa siltä, ​​että sillä ei ole ongelmia, mutta ei aivan. Ilmeisesti on niitä, jotka voivat pysäyttää kaiken, istua lootusasennossa, sulkea silmänsä, tyhjentää päänsä ja keskittää kaiken huomionsa vain hengitykseen.

Meditoijat ovat onnellisempia, tietoisempia, vähemmän stressaantuneita, vähemmän masentuneita ja vähemmän väsyneitä. Meditaation lisäksi rukoileminen, jopa epäuskonnollisille ihmisille, voi tehdä sinusta paremman tunteen.

6 - Nuku hyvin

Aina on se ystäväsi, joka sanoo saavansa iankaikkisuuden nukkua ja että sinun ei tarvitse tuhlata aikaa sängylläsi suljettuna. Tämän kaverin päättelyssä on jopa logiikkaa, mutta totuus on, että uni on välttämätöntä, koska väsymys riittää saamaan sinut vihaiseksi ja etkä pysty suorittamaan päivittäisiä tehtäviäsi. On tutkimuksia, jotka todistavat, että unettomuus voi saada ihmisen käyttäytymään epäeettisesti, tiedätkö?

Jos välität miltä näytät, tiedä, että nukkuminen tekee sinusta paremman. Ja se puolen tunnin nukkuminen on myös aina tervetullut. Kuten kaikki edut, joista olemme puhuneet tähän mennessä, on tieteellisesti todistettu, että nukkumaan ottaminen parantaa työsi suorituskykyä ja vie jopa ne negatiiviset ajatukset, jotka vievät pientä päätäsi.

7 - Haasta itsesi

Tule: uuden kielen oppiminen jättää aivosi päälle; musiikkitunttien ottaminen lisää älykkyyttäsi; Tahdonvoiman lisääminen on harjoituksen kysymys, ja tahdonvoima on tärkeämpää kuin IQ. Ikäihmisten joukossa eniten pahoittelee seuraavia asioita: opiskelematta jättäminen ja mahdollisuuksien antaminen ohi.

8 - Naura

Hyvällä tuulella olevilla ihmisillä on parempi immuunijärjestelmä kuin kulmilla. Nauraminen vähentää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä ja jopa pehmentää hammassärkyä. Naurun pitäisi olla yksi prioriteetteistasi, tiedätkö?

9 - Ihmiskontakti

Tiesitkö, että ihmisille nojaaminen voi vähentää stressiä ja parantaa heidän suorituskykyään tekemällä ryhmätyötä? Lisäksi omaksuminen on melkein synonyymi onnellisuudelle. Kun kosketus menee hiukan pidemmälle ja sukupuoleen, ota huomioon, että seksi estää sydänkohtauksia ja syöpää.

10 - Ole optimistinen

Pysyvä (ja myös realistinen, muista) ajatus tekee elämästäsi pidempää, terveellisempää ja onnellisempaa. Armeija kannustaa sotilaita usein optimistisiksi ja itsevarmoiksi, kun kaikki tämä on yksinkertainen tapa parantaa suorituskykyä.

***

Joten mitä mieltä olet yllä olevista vinkistä? Muista, että kaikki ne ovat tulosta useasta tutkimuksesta. Jos haluat käyttää niitä, napsauta tätä.