Ymmärrä miksi perfektionistina oleminen vain satuttaa sinua

Meille on normaalia, että haluamme, että työmme riippumatta siitä, mitä tehdään, tehdään laadukkaasti ja mestarillisesti, ja tämä halu saa monet meistä tulla perfektionisteiksi - ja useimmissa tapauksissa erittäin ylpeitä.

Mutta onko täydellisyyden tavoite terveellistä? Thomas Curranin ja Andrew P. Hillin tutkimuksen mukaan, jotka ovat tehneet tiiviin analyysin aiheista vuosina 1989-2016, perfektionismilla ei ole myönteistä vaikutusta ihmisiin, eikä sillä ole ominaisuutta, jolle meidän pitäisi olla ylpeitä.

Tutkijoiden ensimmäinen havainto oli, että perfektionismi on yleinen säie ihmisissä, joilla on tietyntyyppisiä mielisairauksia, kuten masennus, sosiaalinen ahdistus, agorafobia, ruokahaluttomuus, unettomuus ja jopa itsemurha-ajatukset. Perfektionismi saattaa vain antaa idean, jopa syömishäiriöiden käyttäjien takana.

Vixe!

Vuoden 2009 tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka pyrkivät olemaan perfektionisteja, myös kuolevat todennäköisemmin aikaisin kuin ihmiset, jotka eivät halua olla täydellisiä koko ajan. Toisaalta lähtevät ja optimistisimmat, jotka eivät lataudu itsestään yhtä paljon, ovat myös niitä, joilla on yleensä pidempi elämä ja vähemmän paineita.

Perfektionismi on monien mielestä ominaisuus, joka auttaa hyvää työntekijää työskentelemään entistä kovemmin ja suoriutumaan hyvin, mutta tämä päättely ei ole kovin totta.

Jotta tätä käsitettä voitaisiin kehittää, Hill kokeili perfektionistien ja ei-perfektionistien ihmisten kanssa ja pyysi heitä toteuttamaan tuntemattoman tavoitteen, joka oli todella mahdoton. Kaikki vapaaehtoiset työskentelivät, ja ne, jotka luopuivat aikaisemmin ja turhautuivat enemmän, olivat perfektionisteja.

Yritä olla täydellinen = elää turhautuneena

Jos otat menestystarinan riippumatta siitä, mikä se on, huomaat, että haluamasi ihminen kohtasi mahdollisesti epäonnistumisia ja onnistui vain siksi, että et luopunut, eikö niin? Tämä osoittaa meille jälleen kerran perfektionismin haittapuolten, joka saa meidät haluamaan parhaan mahdollisen ensimmäisistä yrityksistä alkaen, kun itse asiassa sinnikkyys johtaa meidät henkilökohtaiseen toteutumiseen.

Jos pidät itseäsi perfektionistina, tiedät hyvin, kuinka reagoit siihen, mikä ei toimi, ja kun uusi tavoite ilmestyy, eikö niin? Mahdollisesti perfektionismi ei tee sinusta parempaa työntekijää tai omistautuneempaa opiskelijaa, vaan painostuneempaa, ahdistuneempaa ja ehkä jopa turhautuneempaa henkilöä.

Parantaaksesi tilannetta, tee päivittäin mielenterveysharjoituksia ja tarkista rutiinisi ja työsi käsitteet. Yritä ymmärtää, että liikaa itseltäsi vaatiminen on aina ansa ja että kaikki ihmiset epäonnistuvat aina silloin tällöin. Epäonnistuminen ei ole ongelma. Ongelmana on, miten reagoit, kun epäonnistut.

Jos sinusta tuntuu, että paine on liiallinen etkä voi sammua, et ole esimerkiksi nukkunut tai syönyt hyvin, harkitse psykologisen avun hakemista. Hyvä terapia voi olla paras tapa oppia käsittelemään tätä kaikkea läpäisevää sisäistä ääntä, joka tekee sinusta entistä vaativamman ja vähemmän saavuttavan ihmisen.