Mitä nyt, urheilijat? Tutkimuksen mukaan liiallinen juokseminen voi lyhentää elämää

Kuten monet, jotka ovat kuulleet tästä tutkimuksesta, saatat myös kysyä: "Eivätkö nämä tutkijat koskaan tee mieltään?" Joo, lukija. Joka päivä löydämme uuden tutkimuksen, joka voi olla täysin ristiriidassa aiemman kanssa.

Tunnin intensiivinen fyysinen aktiviteetti on hyödyllistä, ja yhtäkkiä muissa tutkimuksissa (kuten tämä) se voi tappaa sinut nopeammin. Ratkaisu ei ole kiinnittyä niin uuteen tutkimukseen ja tietää, että paras tapa liikuttaa on se, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja antaa hyviä tuloksia paitsi hyvässä kunnossa myös erityisesti terveydessäsi.

Ja tämän vuoden huhtikuussa julkaistu tutkimus on edelleen yllättävää juoksijaurheilijoiden keskuudessa paljastaen, että tämä aktiviteetti voi lyhentää heidän eliniänsä. Jos olet yksi heistä, rakastat huippuosaamista ajasta ja etäisyydestä, osallistut kokeisiin ja tunnet tämän harjoittelun endorfiineja, voit olla varma, että sen todistamiseksi on tehtävä enemmän tutkimusta.

tutkimus

Tämä Lehigh Valley Health Network -verkoston sydän- ja verisuonitutkimusinstituutin tutkijoiden mielestä maltillisesti liikkuvia - kaksi tai kolme tuntia viikossa liikkuvia - elää pidempään, kun taas paljon juoksevia (pidemmän ajanjakson aikana) ) tai niillä, jotka eivät harjoita mitään, elinajanodote on lyhyempi.

Vaikka tutkijat eivät ole täysin varmoja miksi näin tapahtuu, he uskovat tosiasian voivan yhdistää siihen, kuinka juoksu vaikuttaa sydämen terveyteen. Tuloksen saavuttamiseksi tutkimusryhmä tutki yli 3 800 mies- ja naisjuoksijaa, joiden keski-ikä oli 46 vuotta. Lähes 70% vastaajista kertoi juoksevansa yli 20 mailia viikossa.

tulokset

Tutkijat pohtivat myös sitä, käyttivätkö osallistujat mitään lääkkeitä, oliko niillä korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja savustettiin. Jopa tietäessään nämä tiedot, ryhmä havaitsi, että yhtäkään näistä tekijöistä ei voitu käyttää selittämään, miksi pidempään juoksevien ihmisten elinajanodote oli lyhyempi.

Tutkimusta johtanut tohtori Martin Matsumura kertoi, ettei hän käskenyt ihmisiä lopettamaan juoksuaan tutkimuksen perusteella. "Emme vieläkään ymmärrä, kuinka asettaa optimaalinen liikuntatarjous terveydelle ja pitkäikäisyydelle", hän kertoi Health Day -lehdelle.

Tutkimuksen analysoinut Kansas City Heart Institute -keskuksen ennaltaehkäisevän kardiologian johtaja Dr. James O'Keefe sanoi, että tulokset selittivät ihmisten kehon "kulumisesta", kun he juoksevat paljon.

Hän neuvoi juoksijoita suorittamaan harjoituksia noin kaksi ja puoli tuntia viikossa hitaassa tai kohtalaisessa juoksunopeudessa. Asiantuntija lähetti jopa viestin: "Jos haluat juosta maratonin, tee se, mutta kun olet tehnyt sen, ylitä se luettelostasi."

Muu tutkimus

Muissa viimeaikaisissa tutkimuksissa tutkijat ovat havainneet, että kävely on tehokkaampaa kuin juokseminen vähentää sydänsairauksien, diabeteksen tai korkean kolesteroliriskin riskiä. Toisaalta niille, jotka todella haluavat laihtua, juokseminen on paras vaihtoehto, koska kalorikulutuksen lisäksi juoksemisella voi olla vaikutusta myös nälän vähentämiseen.

Joka tapauksessa, jos olet korttijuoksija, osaa hallita harjoitustuntiasi ja keskustele aina liikunnan ammattilaisen kanssa vastataksesi kysymyksiisi ja kysy kardiologilta säännöllisiä kokeita. Sinulla on siis kaikenlainen apu harjoittaaksesi harjoitteluasi rauhallisimmalla ja oikealla tavalla.