Et saa tarpeeksi unta tai herää joka tunti: mikä on mielialan huonompi?
Mitä nykyaikaisemmasta ihmiskunnasta tulee, sitä vähemmän hän voi nukkua. Koko ajan ulkoisten ärsykkeiden vaikutuksesta vaihdoimme, ymmärtämättämme, minuutteja lepoa enemmän hetkiä älypuhelimien, tablettien, tietokoneiden ja vastaavien seurassa.
Ne, jotka tuntevat vähän unta, sopivat yleensä yhteen kahteen tilanteeseen: he menevät nukkumaan myöhään ja heräävät hyvin aikaisin tai pysyvät jopa pidempään sängyssä, mutta heräävät unesta aika ajoin. Mikä näistä kahdesta huonosta nukkujaprofiilista on loppujen lopuksi eniten terveydelle ja hyvälle tuulelle?
Time-lehden kolumnisti Alice Park puhui äskettäin samasta aiheesta, kun hän esitteli Johns Hopkinkin yliopiston lääketieteellisen tutkimuksen psykiatrian ja käyttäytymistieteiden professorin Patrick Finan tekemän uuden tutkimuksen tuloksia.
Finan ja hänen kollegansa tekivät uraauurtavan tutkimuksen lyhyen unen ja keskeytyneen unen vertailusta. Tätä varten ryhmällä oli apua 62 osallistujalta, naisilta ja miehiltä, jotka pitivät itseään hyvinä ratapölkkyinä. Kaikki nämä ihmiset viettivät kolme päivää nukkumassa nukkumislaboratoriossa vastaamalla aina huumoria koskeviin kysymyksiin ennen nukahtamista.
Nukkumisen aikana tutkijoiden mittaamien osallistujien nukkumisvaiheet - tällä tavalla oli mahdollista määrittää kunkin vapaaehtoisen unen voimakkuus. Kolmannes ihmisistä heräsi eri satunnaisin aikoina yön aikana; toinen kolmasosa pystyi nukkumaan vasta, kun oli tarpeeksi myöhäistä, mutta he eivät olleet hereillä yöllä; viimeisen kolmanneksen annettiin nukkua ilman keskeytyksiä tai aikatauluja.
Kokeen jälkeen tutkijat vertasivat kunkin osallistujan mielialavasteita. Sekä nukkua keskeyttäneet että vähän nukkuneet tunsivat mielialansa heikentyneen kokeen ensimmäisen päivän jälkeen. Seuraavina yönä ne, jotka nukkuivat keskeytyivät, osoittivat kuitenkin edelleen mielialan heikkenemistä, kun taas lyhyemmän aikaa nukkuneet eivät. Finan uskoo, että nukkuminen, joka on keskeytetty useita kertoja, tekee meistä tunnelmallisemman.
Tutkijat analysoivat myös osallistujien aivojen toimintaa. Niillä, jotka on herätetty useita kertoja, on hitaat uniaallot vähemmän voimakkuudella - juuri nämä aallot määräävät lepovoiman unen aikana. "Olemme nähneet äkillisen ja suuren laskun hitaissa unen aalloissa, ja siihen liittyy positiivisen mielialan huomattava lasku", tutkija selittää.
Tämän tyyppisillä tutkimuksilla on huomattava merkitys muihin mielialaa, stressiä ja masennusta koskeviin tutkimuksiin, jotka voivat liittyä yksilön unen laatuun. Huono unenlaatu oli aiemmin liitetty masennukseen, mutta Finan uskoo, että meidän on syytä syventää tätä selvittääksemme, mikä kahdesta huonosta unesta vaikuttaa mielentilaamme eniten.
Toistaiseksi se, mitä tutkija uskoo löytäneen, on, että hitaan uniaallon menetys liittyy suoraan kykyyn palauttaa tai vakauttaa positiiviset tunteet vasteena stressaaville. Siksi Finan kehottaa meitä kiinnittämään huomiota unemme määrään tai laatuun, mutta myös kahteen tekijään yhdessä.
"Ei ole uutinen, että unihäiriöt muuttavat ihmisten mielialaa, mutta täällä mitattu rakeisuus heijastaa uutta valoa tähän suhteeseen", hän toteaa lopuksi.
On huomionarvoista, että ylimääräistä unta ei pidä liittää parempaan tuuleen. Tässä julkaisussa selitämme, kuinka paljon uni on optimaalinen jokaiselle ikäryhmälle, ja tässä opetamme hengitystekniikkaa, joka lupaa auttaa sinua nukkumaan nopeasti. Jos univaikeudet häiritsevät elämääsi, on kuitenkin parasta etsiä lääkärin apua.
Luuletko, että ihmisten pitäisi nukkua noin 8 tuntia yössä? Kommentoi Mega Curious -foorumia
