Ruokavaliossa? Opi hallitsemaan itseäsi ravintoloissa.

(Kuvalähde: Jäljentäminen / Wikipedia)

Jokainen, joka tarvitsee syödä joka päivä, mutta joka on myös huolehdittava tasapainosta, tietää kuinka vaikeaa pitää linjaa eikä kantaa lautasella enemmän ruokaa kuin on tarpeen. Joten Greatistin ihmiset ovat kirjoittaneet joitain vinkkejä, joiden avulla et pääse putoamaan aukkoihin, jotka voivat boikotoida ruokavaliota.

Tutustu käytettävissä oleviin vaihtoehtoihin ennen tarjoilua. Tällä tavalla voit suunnitella, mitä pitäisi ja minkä ei pitäisi päästä lautasellesi. Unohda myös tarjotin! Sivuston mukaan tämä esine palvelee vain tasapainottaa enemmän ruokia kuin tarvitset, jopa sallimalla kuljettaa useampaa kuin yhtä lautasta.

Pysy kuulolla

Ja puhuttaessa niistä, erittäin suuret lautaset ja lasit voivat huijata silmämme, jolloin ruoka-annokset näyttävät pienemmiltä kuin ne ovat ja saavat meidät ajattelemaan, että syömme vain vähän. Joten valitse pienemmät lautaset ja lasit, jotta autat itseäsi vähemmän ruokaa ja sinusta tuntuu, että ne ovat täydellisempiä.

Toinen vinkki on istua mahdollisimman kaukana buffetista. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä tavalla ajattelet kahdesti ennen kuin nouset ylös ja ylität koko ravintolan palvellaksesi itseäsi uudelleen. Jos mahdollista, maksa myös ateriasi käteisellä korttien tai tositteiden sijasta. Käsiomme jättämämme rahan visualisointi - mitä ei tapahdu syöttäessäsi kortin salasanoja - tekee meistä varovaisempia osiin.

Viimeinkin fyysisen toiminnan ajoittaminen lounaan jälkeen sekä terveydellemme hyötyä ja muutaman ylimääräisen kalorin polttaminen auttavat meitä vaistomaisesti auttamaan itseämme vähemmän ruokaa.

Lähde: Greatist